Crea il tuo piano per CLASH Daytona
Il tuo coach parte con CLASH Daytona fissata per il 6 dicembre 2026, ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di triathlon 70.3. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 6 settimane.
Inizia il tuo piano per CLASH Daytona- Formati
- Media Distanza, Distanza Daytona, Sprint
- Terreno
- Pianeggiante
- Inizio dello scarico
- 24 novembre 2026
Distanze di CLASH Daytona
- Media Distanza 1 mi di nuoto, 56 mi in bici, 13,1 mi di corsa
- Distanza Daytona 1 mi di nuoto, 35 mi in bici, 9 mi di corsa
- Sprint 0,5 mi di nuoto, 13 mi in bici, 3,1 mi di corsa
Percorso
Il percorso di CLASH Daytona
Tutto il weekend si svolge al Daytona International Speedway: gli sprint si corrono il sabato, la Media Distanza e la Distanza Daytona la domenica dalle 7:00, e la Jingle Jog 5K il venerdì sera tra le luci natalizie di ONE Daytona. Il nuoto è nel Lake Lloyd, il lago all'interno del circuito, con partenza scaglionata in base al tempo di nuoto previsto: 1 miglio per la Media Distanza e la Distanza Daytona e 800 metri per lo sprint.
Leggi tutte le note sul percorso
Lo sprint (13 miglia in bici) e la Distanza Daytona (35 miglia) restano all'interno del circuito, mentre la Media Distanza porta le sue 56 miglia su strade locali chiuse, a giri, e il secondo giro deve iniziare entro le 11:00. Tutte le frazioni di corsa restano nel circuito (3,1, 9 o 13,1 miglia), quindi il terreno è praticamente piatto dall'inizio alla fine. Accanto ai triathlon ci sono versioni duathlon, aquabike e staffetta.
- Terreno
- Pianeggiante
- Formati
- Media Distanza, Distanza Daytona, Sprint
- Le condizioni il giorno della gara
- Gli organizzatori indicano acqua di solito tra la fine dei 60 e l'inizio dei 70 °F la mattina della gara (71 °F nel 2022) e confermano la regola della muta il giorno stesso, quindi porta la tua. A inizio dicembre Daytona Beach oscilla di solito tra l'inizio dei 50 e l'inizio dei 70 °F, con aria mite, quasi sempre asciutta, e qualche fronte fresco o un po' di brezza. Una mattina fresca può rendere fredda l'uscita dall'acqua, quindi tieni pronti gilet o manicotti per le prime miglia in bici.
Cosa allenare
Piatto e veloce, è un percorso di potenza e gestione del ritmo: per la Media Distanza, pedala 2 x 30-45 minuti a sforzo da mezzo Ironman senza mai smettere di spingere, perché non ci sono discese per recuperare.
Fai le uscite lunghe in posizione aero, così schiena e collo reggono tutte le 56 miglia.
Inserisci combinati settimanali e porta il lungo di corsa a 13-15 miglia, allenando un ritmo costante su terreno piatto e aperto. Nuota in acque libere con la muta pensando alla partenza scaglionata, curando l'orientamento e un'uscita fluida verso la T1.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per CLASH Daytona
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Nuoto, 1 h: esercizi di tecnica
- Martedì Seduta chiave
- Bici, 1 h 15 min con intervalli alla soglia
- Mercoledì
- Nuoto, 1 h: serie costanti a sforzo gara
- Corsa lenta, 50 min
- Giovedì Seduta chiave
- Corsa, 50 min con blocchi a ritmo sostenuto
- Venerdì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Sabato Seduta chiave
- Uscita lunga in bici, 3 h, poi 30 min di corsa appena scesi dalla bici
- Domenica
- Lungo, 1 h 30 min lento
La tua preparazione fino al giorno della gara
Scarico
Lo scarico per CLASH Daytona
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 6 dicembre 2026, il tuo scarico inizia intorno al 24 novembre 2026.
Anche in Claude
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Creami una stagione di triathlon 70.3 per CLASH Endurance Daytona del 6 dicembre 2026. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di CLASH Daytona
Quanto tempo serve per preparare CLASH Daytona?
Per un piano di triathlon 70.3 la maggior parte degli atleti prevede da sedici a venti settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di CLASH Daytona?
Pianeggiante. Tutto il weekend si svolge al Daytona International Speedway: gli sprint si corrono il sabato, la Media Distanza e la Distanza Daytona la domenica dalle 7:00, e la Jingle Jog 5K il venerdì sera tra le luci natalizie di ONE Daytona.
Quanto è fredda l'acqua a CLASH Daytona?
Gli organizzatori indicano acqua di solito tra la fine dei 60 e l'inizio dei 70 °F la mattina della gara (71 °F nel 2022) e confermano la regola della muta il giorno stesso, quindi porta la tua. A inizio dicembre Daytona Beach oscilla di solito tra l'inizio dei 50 e l'inizio dei 70 °F, con aria mite, quasi sempre asciutta, e qualche fronte fresco o un po' di brezza. Una mattina fresca può rendere fredda l'uscita dall'acqua, quindi tieni pronti gilet o manicotti per le prime miglia in bici.
Quando devo iniziare lo scarico per CLASH Daytona?
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 6 dicembre 2026, il tuo scarico inizia intorno al 24 novembre 2026.
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Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di triathlon 70.3 e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.