Chicago Triathlonのプランを作る
コーチは、2027年8月22日に設定したChicago Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約42週間です。
Chicago Triathlonのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- 競技
- トライアスロン
- テーパー開始
- 2027年8月13日
Chicago Triathlonの距離
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク24.9 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.5 mi、バイク15 mi、ラン3.1 mi
- スーパースプリント スイム0.2 mi、バイク6.2 mi、ラン1.5 mi
コース
Chicago Triathlonのコース
スプリントとオリンピックの選手は、モンロー・ハーバーからミシガン湖を泳ぎ、土曜日のスーパースプリントはフォスタービーチで泳ぎます。スプリントとオリンピックのバイクは、交通規制されたレイクショア・ドライブ、地下のローワー・ワッカー・ドライブ、マコーミック・プレイス・バスウェイを使います。ランはバッキンガム噴水、シェッド水族館、フィールド博物館、ソルジャーフィールドの脇を通り、コロンバス・ドライブにフィニッシュします。
- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
準備すべきこと
ショートコースのレースではスピードが報われます。3種目すべてでレースペースのインターバルを入れ、素早いトランジションを練習しましょう。オープンウォーターのセッションは、サイティングと混み合うスタートに役立ちます。
サンプルの週
Chicago Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Chicago Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2027年8月22日なら、テーパーは2027年8月13日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年8月22日のSupertri Chicagoに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Chicago TriathlonのトレーニングQ&A
Chicago Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Chicago Triathlonのコースはどんな感じですか。
スプリントとオリンピックの選手は、モンロー・ハーバーからミシガン湖を泳ぎ、土曜日のスーパースプリントはフォスタービーチで泳ぎます。スプリントとオリンピックのバイクは、交通規制されたレイクショア・ドライブ、地下のローワー・ワッカー・ドライブ、マコーミック・プレイス・バスウェイを使います。ランはバッキンガム噴水、シェッド水族館、フィールド博物館、ソルジャーフィールドの脇を通り、コロンバス・ドライブにフィニッシュします。
Chicago Triathlonの水温はどのくらいですか。
Chicago Triathlonでは、例年の水温は公表されていません。レース当日のウェットスーツのルールはアスリートガイドに記載されています。オープンウォーターの練習を計画する前に確認してください。
Chicago Triathlonのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2027年8月22日なら、テーパーは2027年8月13日ごろに始まります。
Chicago Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。