Bouw je schema voor Chicago Triathlon
Je coach opent met Chicago Triathlon ingesteld op 22 augustus 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 42 weken.
Start je schema voor Chicago Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Sport
- Triatlon
- Afbouwfase begint
- 13 augustus 2027
Afstanden van Chicago Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 24,9 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 15 mi fietsen, 3,1 mi lopen
- Supersprint 0,2 mi zwemmen, 6,2 mi fietsen, 1,5 mi lopen
Parcours
Het parcours van Chicago Triathlon
Atleten op de Sprint en de olympische afstand zwemmen in Lake Michigan vanaf Monroe Harbor, terwijl de SuperSprint op zaterdag bij Foster Beach zwemt. Het fietsparcours van de Sprint en de olympische afstand gaat over een afgesloten Lakeshore Drive, ondergronds over Lower Wacker Drive en over de McCormick Place Busway.
Lees de volledige parcoursnotities
Het lopen gaat langs Buckingham Fountain, het Shedd Aquarium, het Field Museum en Soldier Field, met de finish op Columbus Drive.
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
Waarvoor je traint
Wedstrijden op de korte afstand belonen snelheid: neem in alle drie de sporten intervallen op wedstrijdtempo op en oefen snelle wissels.
Openwatersessies helpen bij het oriënteren en bij drukke starts.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Chicago Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Chicago Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 22 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 13 augustus 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Supertri Chicago op 22 augustus 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Chicago Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Chicago Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Chicago Triathlon eruit?
Atleten op de Sprint en de olympische afstand zwemmen in Lake Michigan vanaf Monroe Harbor, terwijl de SuperSprint op zaterdag bij Foster Beach zwemt.
Hoe koud is het water bij Chicago Triathlon?
Chicago Triathlon publiceert geen gebruikelijke watertemperatuur. De atletengids geeft de wetsuitregel voor de wedstrijddag: bekijk die voordat je je sessies in open water plant.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Chicago Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 22 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 13 augustus 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Chicago Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.