Erstell deinen Plan für Chicago Triathlon
Dein Coach startet mit Chicago Triathlon am 22. August 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 43 Wochen.
Starte deinen Plan für Chicago Triathlon- Formate
- Olympic, Sprint, SuperSprint
- Sportart
- Triathlon
- Tapering ab
- 13. August 2027
Chicago Triathlon: Distanzen
- Olympic 0,9 mi Schwimmen, 24,9 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 15 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- SuperSprint 0,2 mi Schwimmen, 6,2 mi Rad, 1,5 mi Laufen
Strecke
Chicago Triathlon: die Strecke
Sprint und Olympic schwimmen im Lake Michigan ab Monroe Harbor, der SuperSprint am Samstag schwimmt am Foster Beach. Die Radstrecke von Sprint und Olympic nutzt den gesperrten Lakeshore Drive, den unterirdischen Lower Wacker Drive und den McCormick Place Busway.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Lauf führt am Buckingham Fountain, am Shedd Aquarium, am Field Museum und am Soldier Field vorbei, mit Ziel auf dem Columbus Drive.
- Formate
- Olympic, Sprint, SuperSprint
Worauf du trainieren solltest
Kurzdistanz belohnt Tempo: Plane Intervalle in Rennpace in allen drei Sportarten ein und übe schnelle Wechsel.
Einheiten im Freiwasser helfen bei der Orientierung und bei vollen Starts.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Chicago Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Chicago Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 22. August 2027 beginnt dein Tapering um den 13. August 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Supertri Chicago am 22. August 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Chicago Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Chicago Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Chicago Triathlon: Wie ist die Strecke?
Sprint und Olympic schwimmen im Lake Michigan ab Monroe Harbor, der SuperSprint am Samstag schwimmt am Foster Beach.
Chicago Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Für Chicago Triathlon wird keine typische Wassertemperatur veröffentlicht. Die Neoprenregel für den Renntag steht im Athleten-Guide: Lies sie, bevor du deine Freiwassereinheiten planst.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Chicago Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 22. August 2027 beginnt dein Tapering um den 13. August 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Chicago Triathlon zu bekommen?
Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.