Crée ton plan Chicago Triathlon
Ton coach démarre avec Chicago Triathlon fixée au 22 août 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 43 semaines à venir.
Commencer ton plan Chicago Triathlon- Formats
- Olympic, Sprint, SuperSprint
- Sport
- Triathlon
- Début de l'affûtage
- 13 août 2027
Distances Chicago Triathlon
- Olympic 0,9 mi de natation, 24,9 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,5 mi de natation, 15 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
- SuperSprint 0,2 mi de natation, 6,2 mi de vélo, 1,5 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Chicago Triathlon
Les athlètes du Sprint et de l'Olympic nagent dans le lac Michigan depuis Monroe Harbor, tandis que le SuperSprint du samedi nage à Foster Beach. Le vélo du Sprint et de l'Olympic emprunte Lakeshore Drive fermée à la circulation, Lower Wacker Drive en souterrain et le McCormick Place Busway.
Lire toutes les notes sur le parcours
La course à pied passe devant la Buckingham Fountain, le Shedd Aquarium, le Field Museum et Soldier Field, avec arrivée sur Columbus Drive.
- Formats
- Olympic, Sprint, SuperSprint
Ce qu'il faut travailler
Le courte distance récompense la vitesse : intègre des intervalles à allure course dans les trois disciplines et travaille des transitions rapides.
Les séances en eau libre aident pour la prise de repères et les départs groupés.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Chicago Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Chicago Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 22 août 2027, votre affûtage commence vers le 13 août 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Supertri Chicago, le 22 août 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Chicago Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Chicago Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Chicago Triathlon ?
Les athlètes du Sprint et de l'Olympic nagent dans le lac Michigan depuis Monroe Harbor, tandis que le SuperSprint du samedi nage à Foster Beach.
Quelle est la température de l'eau sur Chicago Triathlon ?
Chicago Triathlon ne publie pas de température d'eau habituelle. Le guide de l'athlète précise la règle sur la combinaison pour le jour de la course : vérifie-la avant de planifier tes séances en eau libre.
Quand commencer l’affûtage pour Chicago Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 22 août 2027, votre affûtage commence vers le 13 août 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Chicago Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.