Crea tu plan para Chicago Triathlon
Tu coach empieza con Chicago Triathlon fijada para el 22 de agosto de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 43 semanas.
Empieza tu plan para Chicago Triathlon- Formatos
- Olímpico, Sprint, SuperSprint
- Deporte
- Triatlón
- Empieza la puesta a punto
- 13 de agosto de 2027
Distancias de Chicago Triathlon
- Olímpico 0,9 mi de natación, 24,9 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,5 mi de natación, 15 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
- SuperSprint 0,2 mi de natación, 6,2 mi de ciclismo, 1,5 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Chicago Triathlon
Los atletas de Sprint y Olímpico nadan en el lago Michigan desde Monroe Harbor, mientras que el SuperSprint del sábado nada en Foster Beach. El ciclismo de Sprint y Olímpico usa una Lakeshore Drive cerrada al tráfico, el tramo subterráneo de Lower Wacker Drive y el McCormick Place Busway.
Leer las notas completas del recorrido
La carrera a pie pasa por la Buckingham Fountain, el Shedd Aquarium, el Field Museum y el Soldier Field, y termina en Columbus Drive.
- Formatos
- Olímpico, Sprint, SuperSprint
Qué entrenar
La corta distancia premia la velocidad: incluye series a ritmo de carrera en los tres deportes y practica transiciones rápidas.
Las sesiones en aguas abiertas ayudan con la orientación y con las salidas multitudinarias.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Chicago Triathlon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Chicago Triathlon
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 22 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 13 de agosto de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Supertri Chicago, el 22 de agosto de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Chicago Triathlon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Chicago Triathlon?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Chicago Triathlon?
Los atletas de Sprint y Olímpico nadan en el lago Michigan desde Monroe Harbor, mientras que el SuperSprint del sábado nada en Foster Beach.
¿A qué temperatura está el agua en Chicago Triathlon?
Chicago Triathlon no publica una temperatura habitual del agua. La guía del atleta indica la norma de neopreno para el día de la carrera: consúltala antes de planificar tus sesiones en aguas abiertas.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Chicago Triathlon?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 22 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 13 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Chicago Triathlon?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.