Bouw je schema voor Cal Tri Lake Perris
Je coach opent met Cal Tri Lake Perris ingesteld op 11 april 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 23 weken.
Start je schema voor Cal Tri Lake Perris- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 2 april 2027
Afstanden van Cal Tri Lake Perris
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 27,5 mi fietsen, 6 mi lopen
- Sprint 0,2 mi zwemmen, 9,2 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Cal Tri Lake Perris
Alles speelt zich af in Lake Perris State Recreation Area, een park van 8.200 acre rond een stuwmeer in het westen van Riverside County, met de wisselzone op Lot 9. Het zwemmen start vanaf Swim Beach: 1.640 yard voor de Olympische afstand en 400 yard voor de sprint.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsparcours gebruikt de wegen in het park (Vía Del Lago, Lot 11 Road en Martin Street) op een ronde van 9,2 mijl die de sprint één keer rijdt en de Olympische afstand drie keer, voor 27,5 mijl. Elke ronde bereikt zijn laagste punt rond mijl 6,5 en klimt dan in de volgende anderhalve mijl ongeveer 160 voet terug naar Vía Del Lago, voor zo'n 345 voet klimwerk per ronde en ongeveer 1.030 voet over de Olympische rit. Het lopen is een heen-en-terug langs de oever van het meer met lichte golvingen (3,1 mijl voor de sprint, twee keer voor 6 mijl op de Olympische afstand), met de finish onder de finishboog.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- De organisatie noemt een gemiddelde watertemperatuur van 68 °F, waarbij wetsuits volgens de regels van Cal Tri zijn toegestaan (toegestaan van 65 tot 78 °F, aangeraden van 58 tot 64,9 °F, verplicht van 53 tot 57,9 °F), dus reken erop dat je er een draagt. Half april is de luchttemperatuur vroeg in de ochtend gemiddeld 49 °F en in de middag 77 °F, en de zon landinwaarts warmt het lopen snel op. Neem een warme laag mee voor het klaarzetten en drink gelijkmatig op de fiets.
Waarvoor je traint
De klim terug naar Vía Del Lago in elke ronde bepaalt het fietsen: oefen 3 x 6 tot 8 minuten op inspanning van de Olympische afstand op een gelijkmatige heuvel, en blijf soepel en zittend in plaats van te versnellen.
Zwem voor de wedstrijddag een paar keer in open water met je wetsuit, want water in de 60 °F voelt aan het begin van het seizoen koud aan.
Voeg een wekelijkse koppeltraining toe van 45 tot 60 minuten fietsen direct gevolgd door 15 tot 20 minuten lopen op doeltempo. Ken de cutoffs voor het zwemmen (3 minuten per 100 yard voor de Olympische afstand, 4 voor de sprint) en bouw gelijkmatig aeroob zwemvolume op als je daar dicht bij zit.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Cal Tri Lake Perris
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Cal Tri Lake Perris
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 11 april 2027 begint je afbouwfase rond 2 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Cal Tri Lake Perris op 11 april 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Cal Tri Lake Perris
Hoe lang moet ik trainen voor Cal Tri Lake Perris?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Cal Tri Lake Perris eruit?
Glooiend. Alles speelt zich af in Lake Perris State Recreation Area, een park van 8.200 acre rond een stuwmeer in het westen van Riverside County, met de wisselzone op Lot 9.
Hoe koud is het water bij Cal Tri Lake Perris?
De organisatie noemt een gemiddelde watertemperatuur van 68 °F, waarbij wetsuits volgens de regels van Cal Tri zijn toegestaan (toegestaan van 65 tot 78 °F, aangeraden van 58 tot 64,9 °F, verplicht van 53 tot 57,9 °F), dus reken erop dat je er een draagt. Half april is de luchttemperatuur vroeg in de ochtend gemiddeld 49 °F en in de middag 77 °F, en de zon landinwaarts warmt het lopen snel op. Neem een warme laag mee voor het klaarzetten en drink gelijkmatig op de fiets.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Cal Tri Lake Perris?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 11 april 2027 begint je afbouwfase rond 2 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Cal Tri Lake Perris?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.