Bouw je schema voor Caesar Creek Triathlon
Je coach opent met Caesar Creek Triathlon ingesteld op 11 juli 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 36 weken.
Start je schema voor Caesar Creek Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 2 juli 2027
Afstanden van Caesar Creek Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 24,9 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 13,7 mi fietsen, 3,1 mi lopen
- Supersprint 0,1 mi zwemmen, 6,2 mi fietsen, 2 mi lopen
Parcours
Het parcours van Caesar Creek Triathlon
De Caesar Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike van HFP Racing wordt gehouden in Caesar Creek State Park, een park van 3.741 acre bij Waynesville, met het zwemmen in Caesar Creek Lake. De Olympische afstand bestaat uit 1.500 meter zwemmen in twee rondes, 40 km fietsen in twee rondes en een 10 km in twee rondes, terwijl de Sprint 750 meter, 22 km en 5 km is, en de Super Sprint 250 yard zwemmen heen en terug langs het strand in 4 tot 6 voet diep water, 6,2 mijl fietsen en 2 mijl lopen.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsparcours is glooiend, over grotendeels kronkelende landwegen rond het park. Het lopen gaat heen en terug binnen het park, en de laatste loop bevat een lang grindstuk over de dijk van de oude dam. Bij de meeste afstanden zijn er duatlon-, aquabike- en estafetteopties.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- De organisatie noemt een gemiddelde temperatuur van het meer in juli van ongeveer 77 °F en publiceert de verwachte temperatuur 12 tot 24 uur voor de wedstrijd. Volgens de regels van USA Triathlon zijn wetsuits toegestaan bij 78 °F of lager, toegestaan zonder recht op prijzen van 78,1 tot 83,9 °F, en niet toegestaan bij 84 °F of hoger. Tien jaar weergegevens voor half juli in de omgeving tonen gemiddelde maxima rond 85 °F en minima rond 68 °F, met ongeveer 71 °F om 8:00 uur en vochtige ochtenden. Reken op een hete loop, en drink op de fiets voordat je dorst krijgt.
Waarvoor je traint
Het glooiende fietsparcours beloont gelijkmatig vermogen over de stijgingen, dus neem wekelijks ritten op met 4 tot 6 korte klimmen op drempelinspanning en oefen op de vlakke stukken daartussen om in aerohouding te blijven.
Loop een deel van je trainingen op grind of aangestampte aarde, zodat het stuk over de dijk vertrouwd voelt.
Doe in de laatste 6 weken wekelijks koppeltrainingen, met 15 tot 30 minuten lopen direct na het fietsen op doelinspanning. Omdat het water in juli warm is en wetsuits misschien niet zijn toegestaan, oefen je zwemmen zonder wetsuit in open water.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Caesar Creek Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Caesar Creek Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 11 juli 2027 begint je afbouwfase rond 2 juli 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor The Caesar Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike op 11 juli 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Caesar Creek Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Caesar Creek Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Caesar Creek Triathlon eruit?
Glooiend. De Caesar Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike van HFP Racing wordt gehouden in Caesar Creek State Park, een park van 3.741 acre bij Waynesville, met het zwemmen in Caesar Creek Lake.
Hoe koud is het water bij Caesar Creek Triathlon?
De organisatie noemt een gemiddelde temperatuur van het meer in juli van ongeveer 77 °F en publiceert de verwachte temperatuur 12 tot 24 uur voor de wedstrijd. Volgens de regels van USA Triathlon zijn wetsuits toegestaan bij 78 °F of lager, toegestaan zonder recht op prijzen van 78,1 tot 83,9 °F, en niet toegestaan bij 84 °F of hoger. Tien jaar weergegevens voor half juli in de omgeving tonen gemiddelde maxima rond 85 °F en minima rond 68 °F, met ongeveer 71 °F om 8:00 uur en vochtige ochtenden. Reken op een hete loop, en drink op de fiets voordat je dorst krijgt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Caesar Creek Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 11 juli 2027 begint je afbouwfase rond 2 juli 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Caesar Creek Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.