Erstell deinen Plan für Caesar Creek Triathlon
Dein Coach startet mit Caesar Creek Triathlon am 11. Juli 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 37 Wochen.
Starte deinen Plan für Caesar Creek Triathlon- Formate
- Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 2. Juli 2027
Caesar Creek Triathlon: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 24,9 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 13,7 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Super Sprint 0,1 mi Schwimmen, 6,2 mi Rad, 2 mi Laufen
Strecke
Caesar Creek Triathlon: die Strecke
Der Caesar Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike von HFP Racing findet im Caesar Creek State Park statt, einem 3.741 Acres großen Park bei Waynesville, geschwommen wird im Caesar Creek Lake. Die olympische Distanz umfasst 1.500 Meter Schwimmen in zwei Runden, 40 km Rad auf zwei Schleifen und 10 km Laufen in zwei Runden, der Sprint 750 Meter, 22 km und 5 km, und der Super Sprint 250 Yards Schwimmen hin und zurück am Strand in 4 bis 6 Fuß tiefem Wasser, 6,2 Meilen Rad und 2 Meilen Laufen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radstrecke ist wellig, meist auf kurvigen Landstraßen rund um den Park. Gelaufen wird hin und zurück im Park, und der letzte Lauf führt über einen langen Schotterabschnitt auf dem alten Staudamm. Duathlon, Aquabike und Staffeln gibt es auf den meisten Distanzen.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Die Veranstalter nennen eine durchschnittliche Seetemperatur von etwa 77 °F im Juli und veröffentlichen die erwartete Temperatur 12 bis 24 Stunden vor dem Rennen. Nach den Regeln von USA Triathlon ist der Neo bis 78 °F erlaubt, von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung für Preise und ab 84 °F verboten. Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte Juli in der Region zeigen Höchstwerte um 85 °F und Tiefstwerte um 68 °F, mit etwa 71 °F um 8 Uhr und schwülen Morgen. Rechne mit einem heißen Lauf und trinke auf dem Rad, bevor der Durst kommt.
Worauf du trainieren solltest
Die wellige Radstrecke belohnt gleichmäßige Leistung an den Anstiegen, baue also wöchentlich Ausfahrten mit 4 bis 6 kurzen Anstiegen an der Schwelle ein und übe, in der Ebene in Aeroposition zu bleiben.
Laufe einen Teil deiner Einheiten auf Schotter oder festem Naturweg, damit sich der Dammabschnitt vertraut anfühlt.
In den letzten 6 Wochen stehen wöchentliche Koppelläufe von 15 bis 30 Minuten im Wettkampftempo an. Da das Wasser im Juli warm ist und der Neo womöglich nicht erlaubt ist, übe das Freiwasserschwimmen auch ohne.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Caesar Creek Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Caesar Creek Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 11. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 2. Juli 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen The Caesar Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike am 11. Juli 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Caesar Creek Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Caesar Creek Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Caesar Creek Triathlon: Wie ist die Strecke?
Wellig. Der Caesar Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike von HFP Racing findet im Caesar Creek State Park statt, einem 3.741 Acres großen Park bei Waynesville, geschwommen wird im Caesar Creek Lake.
Caesar Creek Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Die Veranstalter nennen eine durchschnittliche Seetemperatur von etwa 77 °F im Juli und veröffentlichen die erwartete Temperatur 12 bis 24 Stunden vor dem Rennen. Nach den Regeln von USA Triathlon ist der Neo bis 78 °F erlaubt, von 78,1 bis 83,9 °F ohne Wertung für Preise und ab 84 °F verboten. Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte Juli in der Region zeigen Höchstwerte um 85 °F und Tiefstwerte um 68 °F, mit etwa 71 °F um 8 Uhr und schwülen Morgen. Rechne mit einem heißen Lauf und trinke auf dem Rad, bevor der Durst kommt.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Caesar Creek Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 11. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 2. Juli 2027.
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