Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 14 maart 2027, nog ongeveer 19 weken.
- Afstanden
- Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Ongeveer 32.000 lopers (editie 2026, uitverkocht)
- Afbouwfase begint
- 24 februari 2027
Parcours
Het parcours van Marathon van Barcelona
De start is op de Passeig de Gràcia tussen de Gran Via en de Plaça de Catalunya, een verschuiving ten opzichte van de traditionele start op de Plaça d'Espanya zolang de werkzaamheden rond Montjuïc duren, en de finish is op de Passeig de Lluís Companys onder de Arc de Triomf. Het is één stedelijke ronde door het stratenraster van de Eixample, langs de Sagrada Família, over de Avinguda Diagonal, naar de kust bij de Port Olímpic en terug via de Paral·lel en de oude stad.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie omschrijft het parcours als stedelijk, vlak en snel, en onafhankelijke parcoursgidsen schatten het totale klimwerk op slechts zo'n 100–135 m, vooral lange valse vlakten in plaats van echte heuvels. Startgolven vertrekken vanaf 8:30 uur op volgorde van tempo, met pacers van 2:45 tot 4:30 en verkoelingsposten laat in de wedstrijd op 30, 35 en 40 km.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon
- Deelnemersveld
- Ongeveer 32.000 lopers (editie 2026, uitverkocht)
- Het weer op de wedstrijddag
- Half maart is het in Barcelona meestal 8–16 °C, koel bij de start en zacht bij de finish, met maar zo'n vier regendagen in de hele maand. De luchtvochtigheid ligt rond 70% en het stuk langs de kust kan tegenwind geven, dus start voorzichtig en blijf drinken, ook als het koel aanvoelt.
Waarvoor je traint
Lange rechte lanen en zachte valse vlakten belonen gelijkmatig doseren meer dan kracht, dus maak lange duurlopen van 28–32 km met de laatste 10–12 km op doelmarathontempo je kerntrainingen.
Oefen om op een licht oplopend stuk van 2–3 km je inspanning vast te houden, niet je tempo, want de Diagonal voelt in de tweede helft langer dan hij lijkt.
Met 32.000 lopers en startgolven met pacers oefen je om vanaf de eerste kilometer in je doeltempo te komen in plaats van te zigzaggen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Barcelona
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Barcelona
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 maart 2027 begint je afbouwfase rond 24 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Zurich Marató Barcelona (Marathon) op 14 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Barcelona
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Barcelona?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Barcelona heuvelachtig?
Vlak. De start is op de Passeig de Gràcia tussen de Gran Via en de Plaça de Catalunya, een verschuiving ten opzichte van de traditionele start op de Plaça d'Espanya zolang de werkzaamheden rond Montjuïc duren, en de finish is op de Passeig de Lluís Companys onder de Arc de Triomf.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Barcelona?
Half maart is het in Barcelona meestal 8–16 °C, koel bij de start en zacht bij de finish, met maar zo'n vier regendagen in de hele maand. De luchtvochtigheid ligt rond 70% en het stuk langs de kust kan tegenwind geven, dus start voorzichtig en blijf drinken, ook als het koel aanvoelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Barcelona?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 maart 2027 begint je afbouwfase rond 24 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Barcelona?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.