Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 6 december 2026, nog ongeveer 5 weken.
- Afstanden
- Marathon
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 18 november 2026
Parcours
Het parcours van Marathon van Valencia
De snelste marathon ter wereld die geen Major is, en volgens sommige maatstaven sneller dan een aantal Majors. Vlak, breed en in een ronde door Valencia naar een finish op een drijvende brug over het water bij de Stad van Kunsten en Wetenschappen.
Lees de volledige parcoursnotities
De reputatie voor persoonlijke records is welverdiend en de reden dat het deelnemersveld nu overwegend internationaal is.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin december is het aan de Spaanse Middellandse Zeekust bijna perfect wedstrijdweer: starttemperaturen tussen 40 en 60 °F, maxima tussen 60 en 70 °F, meestal droog en windstil. Het weer is een groot deel van de reputatie van het parcours.
Waarvoor je traint
Pure fitheid op marathontempo, en een opbouw die door de noordelijke herfst loopt.
Door een datum in december vallen je piekweken in oktober en november, dus reken op kortere dagen en koudere lange duurlopen dan de wedstrijd zelf zal brengen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Valencia
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Valencia
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 18 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Valencia Trinidad Alfonso Marathon Zurich op 6 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Valencia
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Valencia?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Valencia heuvelachtig?
Vlak. De snelste marathon ter wereld die geen Major is, en volgens sommige maatstaven sneller dan een aantal Majors.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Valencia?
Begin december is het aan de Spaanse Middellandse Zeekust bijna perfect wedstrijdweer: starttemperaturen tussen 40 en 60 °F, maxima tussen 60 en 70 °F, meestal droog en windstil. Het weer is een groot deel van de reputatie van het parcours.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Valencia?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 18 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Valencia?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.