Dein Plan in vier Antworten
Termin: 6. Dezember 2026, noch etwa 6 Wochen.
- Distanzen
- Marathon
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 18. November 2026
Strecke
Valencia-Marathon: die Strecke
Der schnellste Marathon der Welt, der kein Major ist, und nach manchen Maßstäben schneller als einige, die es sind. Flach, breit und in Schleifen durch Valencia bis zum Ziel auf einer schwimmenden Brücke über dem Wasser an der Stadt der Künste und Wissenschaften.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Sein Ruf als Bestzeitenstrecke ist verdient und der Grund, warum das Feld heute überwiegend international ist.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Marathon
- Wetter am Renntag
- Anfang Dezember ist es an der spanischen Mittelmeerküste nahezu perfekt zum Laufen: Starts im 40er- oder 50er-Bereich (°F), Höchstwerte im 60er-Bereich, meist trocken und windstill. Das Wetter ist ein großer Teil des Rufs dieser Strecke.
Worauf du trainieren solltest
Reine Fitness in Marathonpace und ein Aufbau durch den Herbst der Nordhalbkugel.
Ein Termin im Dezember heißt: Deine Spitzenwochen fallen in den Oktober und November.
Plane also weniger Tageslicht und kältere lange Läufe ein, als das Rennen selbst bringen wird.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Valencia-Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Valencia-Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 6. Dezember 2026 beginnt dein Tapering um den 18. November 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Valencia Trinidad Alfonso Marathon Zurich am 6. Dezember 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Valencia-Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Valencia-Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Valencia-Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der schnellste Marathon der Welt, der kein Major ist, und nach manchen Maßstäben schneller als einige, die es sind.
Valencia-Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang Dezember ist es an der spanischen Mittelmeerküste nahezu perfekt zum Laufen: Starts im 40er- oder 50er-Bereich (°F), Höchstwerte im 60er-Bereich, meist trocken und windstill. Das Wetter ist ein großer Teil des Rufs dieser Strecke.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Valencia-Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 6. Dezember 2026 beginnt dein Tapering um den 18. November 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Valencia-Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.