Dein Plan in vier Antworten
Termin: 14. Februar 2027, noch etwa 16 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- 40.000 Startplätze, für 2027 in sieben Tagen ausverkauft
- Tapering ab
- 2. Februar 2027
Strecke
Barcelona-Halbmarathon: die Strecke
Gestartet wird um 8:30 Uhr auf dem Passeig de Picasso am Parc de la Ciutadella in Wellen nach angegebenem Tempo, das Ziel liegt ganz in der Nähe. Der erste Abschnitt führt nach Westen durch das Zentrum Richtung Avinguda del Paral·lel, kommt am Arc de Triomf vorbei zurück und läuft dann nach Osten durch Poblenou, an der Torre Glòries vorbei und über die Diagonal bis zum Fòrum.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die letzten Kilometer verlaufen an der Uferpromenade am Hotel Arts vorbei zurück Richtung Ciutadella. Die offizielle Karte nennt nur 71 Höhenmeter (37 m auf den ersten 10 km, 34 m danach), 25 Kurven und eine längste Gerade von 2,54 km, weshalb so viele hier auf eine Bestzeit laufen.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon
- Teilnehmerfeld
- 40.000 Startplätze, für 2027 in sieben Tagen ausverkauft
- Wetter am Renntag
- Mitte Februar liegen die Temperaturen in Barcelona meist bei 5–14 °C, der Start um 8:30 Uhr ist also kühl und die Bedingungen sind nahezu ideal für schnelle Zeiten. Regen ist im Februar selten, auf dem letzten Abschnitt am Meer weht aber oft eine Brise.
Worauf du trainieren solltest
Mit 71 Höhenmetern und langen Geraden zählt in diesem Rennen ein gleichmäßiges Tempo, trainiere also im Halbmarathon-Zieltempo auf flachen Straßen: 4 x 4 km im Renntempo mit 2 Minuten Trabpause ist eine klassische Schlüsseleinheit.
Ergänze wöchentlich Intervalle im 10-km-Tempo (5 x 1,2 km) als Tempo-Reserve und lange Läufe über 18–22 km mit den letzten 6 km im Zieltempo.
Weil das Rennen Mitte Februar stattfindet, fällt der Großteil der Vorbereitung in den Winter: Plane für kalte oder glatte Tage Bahn oder Laufband ein. Die offiziellen Pacer laufen von 1:20 bis 2:05 in 5-Minuten-Schritten, also wähle eine Gruppe und übe, genau dieses Tempo zu halten.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Barcelona-Halbmarathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Barcelona-Halbmarathon
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 14. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 2. Februar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks (Halbmarathon) am 14. Februar 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Barcelona-Halbmarathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Barcelona-Halbmarathon trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Barcelona-Halbmarathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Gestartet wird um 8:30 Uhr auf dem Passeig de Picasso am Parc de la Ciutadella in Wellen nach angegebenem Tempo, das Ziel liegt ganz in der Nähe.
Barcelona-Halbmarathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte Februar liegen die Temperaturen in Barcelona meist bei 5–14 °C, der Start um 8:30 Uhr ist also kühl und die Bedingungen sind nahezu ideal f ür schnelle Zeiten. Regen ist im Februar selten, auf dem letzten Abschnitt am Meer weht aber oft eine Brise.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Barcelona-Halbmarathon beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 14. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 2. Februar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Barcelona-Halbmarathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.