Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 14 de febrero de 2027, faltan unas 16 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- 40.000 dorsales, agotados en siete días para 2027
- Empieza la puesta a punto
- 2 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de Medio Maratón de Barcelona
La salida es a las 8:30 en el Passeig de Picasso, junto al Parc de la Ciutadella, por oleadas según el ritmo previsto, y la meta está muy cerca. El primer tramo va hacia el oeste por el centro en dirección a la Avinguda del Paral·lel, vuelve pasando por el Arc de Triomf y luego corre hacia el este por el Poblenou, junto a la Torre Glòries y por la Diagonal hasta el Fòrum.
Leer las notas completas del recorrido
Los últimos kilómetros siguen el frente marítimo, junto al Hotel Arts, de regreso hacia la Ciutadella. El mapa oficial indica solo 71 m de desnivel positivo (37 m en los primeros 10 km y 34 m después), 25 curvas y una recta más larga de 2,54 km, y por eso tantos corredores vienen aquí a por su mejor marca.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón
- Participantes
- 40.000 dorsales, agotados en siete días para 2027
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de febrero, Barcelona suele estar entre 5 y 14 °C, así que la salida de las 8:30 es fresca y las condiciones son casi ideales para correr rápido. La lluvia es poco frecuente en febrero, pero la brisa del mar es habitual en el tramo final por el paseo marítimo.
Qué entrenar
Con 71 m de desnivel y rectas largas, es una carrera de gestión del ritmo, así que entrena a ritmo objetivo de media maratón en llano: 4 x 4 km a ritmo de carrera con 2 minutos de trote es una sesión clave clásica.
Añade series semanales a ritmo de 10K (5 x 1,2 km) para tener reserva de velocidad y tiradas largas de 18–22 km con los últimos 6 km a ritmo objetivo.
Como la prueba es a mediados de febrero, casi toda la preparación cae en invierno: prevé alternativas en pista o cinta para los días fríos o de hielo. Las liebres oficiales van de 1:20 a 2:05 en saltos de 5 minutos, así que elige un grupo y entrena para sostener exactamente ese ritmo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Medio Maratón de Barcelona
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 8–10 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 11 km con 6 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–19 km suave
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Medio Maratón de Barcelona
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 14 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 2 de febrero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks (Media maratón), el 14 de febrero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Medio Maratón de Barcelona
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Medio Maratón de Barcelona?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Medio Maratón de Barcelona?
Llano. La salida es a las 8:30 en el Passeig de Picasso, junto al Parc de la Ciutadella, por oleadas según el ritmo previsto, y la meta está muy cerca.
¿Qué tiempo suele hacer en Medio Maratón de Barcelona?
A mediados de febrero, Barcelona suele estar entre 5 y 14 °C, así que la salida de las 8:30 es fresca y las condiciones son casi ideales para correr rápido. La lluvia es poco frecuente en febrero, pero la brisa del mar es habitual en el tramo final por el paseo marítimo.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Medio Maratón de Barcelona?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 14 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 2 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Medio Maratón de Barcelona?
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