Seu plano em quatro respostas
Ajustado para 14 de fevereiro de 2027, daqui a umas 16 semanas.
- Distâncias
- Meia maratona
- Terreno
- Plano
- Participantes
- 40.000 inscrições, esgotadas em sete dias para 2027
- Início do polimento
- 2 de fevereiro de 2027
Percurso
O percurso: Meia Maratona de Barcelona
A largada é às 8h30 no Passeig de Picasso, ao lado do Parc de la Ciutadella, em ondas por ritmo previsto, e a chegada fica ali perto. O primeiro trecho segue para oeste pelo centro em direção à Avinguda del Paral·lel, volta passando pelo Arc de Triomf e depois corre para leste por Poblenou, passando pela Torre Glòries e pela Diagonal até o Fòrum.
Ler as notas completas do percurso
Os quilômetros finais acompanham a orla, passando pelo Hotel Arts, de volta à Ciutadella. O mapa oficial indica apenas 71 m de subida acumulada (37 m nos primeiros 10 km e 34 m depois), 25 curvas e uma reta mais longa de 2,54 km, e por isso tanta gente vem aqui atrás do recorde pessoal.
- Terreno
- Plano
- Distâncias
- Meia maratona
- Participantes
- 40.000 inscrições, esgotadas em sete dias para 2027
- O clima no dia da prova
- Em meados de fevereiro, Barcelona costuma ter entre 5 e 14 °C, então a largada das 8h30 é fresca e as condições ficam perto do ideal para correr rápido. Chuva é rara em fevereiro, mas a brisa do mar é comum no trecho final pela orla.
O que treinar
Com 71 m de subida e retas longas, esta é uma prova de ritmo constante, então treine no ritmo-alvo de meia maratona em terreno plano: 4 x 4 km no ritmo de prova com 2 minutos de trote é um treino-chave clássico.
Inclua tiros semanais no ritmo de 10 km (5 x 1,2 km) para ter reserva de velocidade e longões de 18–22 km com os últimos 6 km no ritmo-alvo.
Como a prova é em meados de fevereiro, a maior parte do ciclo acontece no inverno: planeje alternativas em pista ou esteira para dias frios ou com gelo. Os pacers oficiais vão de 1h20 a 2h05, em intervalos de 5 minutos, então escolha um grupo e treine para segurar exatamente esse ritmo.
Semana modelo
Uma semana de treino para Meia Maratona de Barcelona
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Intervalado: 5 × 1 km no esforço de 5 a 10 km, trote leve entre as séries
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 8–10 km
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 11 km com 6 km no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 6 km, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 16–19 km leve
- Domingo
- Rodagem leve, 6 km, e depois 6 acelerações soltas
Sua preparação até o dia da prova
Polimento
O polimento para Meia Maratona de Barcelona
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 14 de fevereiro de 2027, seu polimento começa por volta de 2 de fevereiro de 2027.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim um plano de treino para Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks (Meia maratona), no dia 14 de fevereiro de 2027. Corro [distance] por semana, [days] dias por semana, ritmo leve de [pace].
Dúvidas de treino: Meia Maratona de Barcelona
Quanto tempo devo treinar para Meia Maratona de Barcelona?
A maioria dos corredores dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de meia maratona, em cima de uma base já existente. O plano acima conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de Meia Maratona de Barcelona tem muita subida?
Plano. A largada é às 8h30 no Passeig de Picasso, ao lado do Parc de la Ciutadella, em ondas por ritmo previsto, e a chegada fica ali perto.
Como costuma ser o clima em Meia Maratona de Barcelona?
Em meados de fevereiro, Barcelona costuma ter entre 5 e 14 °C, então a largada das 8h30 é fresca e as condições ficam perto do ideal para correr rápido. Chuva é rara em fevereiro, mas a brisa do mar é comum no trecho final pela orla.
Quando devo começar o polimento para Meia Maratona de Barcelona?
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 14 de fevereiro de 2027, seu polimento começa por volta de 2 de fevereiro de 2027.
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