Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 14 de marzo de 2027, faltan unas 20 semanas.
- Distancias
- Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Unos 32.000 corredores (edición 2026, agotada)
- Empieza la puesta a punto
- 24 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón de Barcelona
La salida está en el Passeig de Gràcia, entre la Gran Via y la Plaça de Catalunya, lejos de la tradicional salida de la Plaça d'Espanya mientras continúan las obras en Montjuïc, y la meta está en el Passeig de Lluís Companys, bajo el Arc de Triomf. Es un único circuito urbano por la cuadrícula del Eixample, junto a la Sagrada Família, por la Avinguda Diagonal, hasta el frente marítimo del Port Olímpic, y de vuelta por el Paral·lel y la ciudad vieja.
Leer las notas completas del recorrido
La organización lo describe como urbano, llano y rápido, y guías independientes sitúan el desnivel positivo total en solo unos 100–135 m, casi todo en falsos llanos largos más que en cuestas de verdad. Las oleadas salen por ritmo desde las 8:30, con liebres de 2h45 a 4h30 y puntos de refresco al final, en los km 30, 35 y 40.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón
- Participantes
- Unos 32.000 corredores (edición 2026, agotada)
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de marzo, Barcelona suele estar entre 8 y 16 °C, fresca en la salida y templada en la meta, con apenas cuatro días de lluvia en todo el mes. La humedad ronda el 70% y el tramo junto al mar puede traer viento de cara, así que sal con prudencia y sigue bebiendo aunque haga fresco.
Qué entrenar
Las avenidas largas y rectas y los falsos llanos suaves premian el ritmo constante más que la fuerza, así que convierte las tiradas largas de 28–32 km en el eje del plan, con los últimos 10–12 km a ritmo de carrera.
Practica mantener el esfuerzo, no el ritmo, en un repecho suave de 2–3 km, porque la Diagonal se hace más larga de lo que parece en la segunda mitad.
Con 32.000 corredores y oleadas por ritmo, ensaya asentarte en tu ritmo objetivo desde el primer kilómetro sin ir zigzagueando.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Barcelona
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Barcelona
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 14 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de febrero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Zurich Marató Barcelona (Maratón), el 14 de marzo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Barcelona
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Barcelona?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Barcelona?
Llano. La salida está en el Passeig de Gràcia, entre la Gran Via y la Plaça de Catalunya, lejos de la tradicional salida de la Plaça d'Espanya mientras continúan las obras en Montjuïc, y la meta está en el Passeig de Lluís Companys, bajo el Arc de Triomf.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Barcelona?
A mediados de marzo, Barcelona suele estar entre 8 y 16 °C, fresca en la salida y templada en la meta, con apenas cuatro días de lluvia en todo el mes. La humedad ronda el 70% y el tramo junto al mar puede traer viento de cara, así que sal con prudencia y sigue bebiendo aunque haga fresco.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Barcelona?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 14 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Barcelona?
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