Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 14 mars 2027, dans environ 20 semaines.
- Distances
- Marathon
- Profil
- Plat
- Participants
- Environ 32 000 coureurs (édition 2026, complète)
- Début de l'affûtage
- 24 février 2027
Parcours
Le parcours Marathon de Barcelone
Le départ se fait sur le Passeig de Gràcia, entre la Gran Via et la Plaça de Catalunya, loin du départ historique de la Plaça d'Espanya tant que durent les travaux à Montjuïc, et l'arrivée est jugée sur le Passeig de Lluís Companys, sous l'Arc de Triomf. Il s'agit d'une seule boucle urbaine à travers le quadrillage de l'Eixample, devant la Sagrada Família, le long de l'Avinguda Diagonal, jusqu'au front de mer du Port Olímpic, puis retour par le Paral·lel et la vieille ville.
Lire toutes les notes sur le parcours
Les organisateurs le présentent comme urbain, plat et rapide, et les guides indépendants estiment le dénivelé positif total à seulement 100–135 m environ, surtout de longs faux plats plutôt que de vraies côtes. Les vagues partent par allure dès 8 h 30, avec des meneurs d'allure de 2 h 45 à 4 h 30 et des points de rafraîchissement en fin de course aux km 30, 35 et 40.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon
- Participants
- Environ 32 000 coureurs (édition 2026, complète)
- La météo le jour de la course
- Mi-mars, Barcelone affiche généralement 8–16 °C, frais au départ et doux à l'arrivée, avec à peine quatre jours de pluie sur tout le mois. L'humidité tourne autour de 70 % et le passage en bord de mer peut apporter un vent de face : partez prudemment et continuez à boire même s'il fait frais.
Ce qu'il faut travailler
Les longues avenues rectilignes et les faux plats doux récompensent la régularité plus que la force : faites des sorties longues de 28–32 km le cœur de la préparation, avec les 10–12 derniers km à allure marathon.
Entraînez-vous à tenir l'effort, et non l'allure, sur un faux plat montant de 2–3 km, car la Diagonal paraît plus longue qu'elle ne l'est en seconde moitié.
Avec 32 000 coureurs et des vagues par allure, répétez la mise en place de votre allure cible dès le premier kilomètre au lieu de zigzaguer.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Marathon de Barcelone
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Marathon de Barcelone
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 14 mars 2027, votre aff ûtage commence vers le 24 février 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Zurich Marató Barcelona (Marathon), le 14 mars 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Marathon de Barcelone : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Marathon de Barcelone ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Marathon de Barcelone est-il vallonné ?
Plat. Le départ se fait sur le Passeig de Gràcia, entre la Gran Via et la Plaça de Catalunya, loin du départ historique de la Plaça d'Espanya tant que durent les travaux à Montjuïc, et l'arrivée est jugée sur le Passeig de Lluís Companys, sous l'Arc de Triomf.
Quel temps fait-il d'habitude sur Marathon de Barcelone ?
Mi-mars, Barcelone affiche généralement 8–16 °C, frais au départ et doux à l'arrivée, avec à peine quatre jours de pluie sur tout le mois. L'humidité tourne autour de 70 % et le passage en bord de mer peut apporter un vent de face : partez prudemment et continuez à boire même s'il fait frais.
Quand commencer l’affûtage pour Marathon de Barcelone ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 14 mars 2027, votre affûtage commence vers le 24 février 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Marathon de Barcelone ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.