Dein Plan in vier Antworten
Termin: 14. März 2027, noch etwa 20 Wochen.
- Distanzen
- Marathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Rund 32.000 Teilnehmende (Ausgabe 2026, ausverkauft)
- Tapering ab
- 24. Februar 2027
Strecke
Barcelona-Marathon: die Strecke
Gestartet wird auf dem Passeig de Gràcia zwischen Gran Via und Plaça de Catalunya, weg vom traditionellen Start an der Plaça d'Espanya, solange am Montjuïc gebaut wird, und das Ziel liegt auf dem Passeig de Lluís Companys unter dem Arc de Triomf. Es ist eine einzige Stadtrunde durch das Schachbrett des Eixample, vorbei an der Sagrada Família, über die Avinguda Diagonal, hinaus an die Küste beim Port Olímpic und zurück über den Paral·lel und die Altstadt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Veranstalter nennen den Kurs urban, flach und schnell, unabhängige Streckenanalysen kommen auf nur etwa 100–135 Höhenmeter, überwiegend lange falsche Ebenen statt echter Anstiege. Die Startwellen gehen ab 8:30 Uhr nach Tempo los, mit Tempomachern von 2:45 bis 4:30 Stunden und Erfrischungsstellen im Finale bei km 30, 35 und 40.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Marathon
- Teilnehmerfeld
- Rund 32.000 Teilnehmende (Ausgabe 2026, ausverkauft)
- Wetter am Renntag
- Mitte März ist es in Barcelona meist 8–16 °C warm, frisch am Start und mild im Ziel, mit nur etwa vier Regentagen im ganzen Monat. Die Luftfeuchtigkeit liegt um 70 % und am Meer kann Gegenwind wehen, also lauf ruhig an und trink weiter, auch wenn es kühl wirkt.
Worauf du trainieren solltest
Lange, gerade Boulevards und sanfte falsche Ebenen belohnen gleichmäßiges Laufen mehr als Kraft, also stell lange Läufe über 28–32 km in den Mittelpunkt, die letzten 10–12 km im Marathon-Renntempo.
Übe, auf einem leichten Anstieg von 2–3 km die Belastung statt des Tempos zu halten, denn die Diagonal zieht sich in der zweiten Hälfte länger als gedacht.
Bei 32.000 Teilnehmenden und Startwellen nach Tempo lohnt es sich, ab dem ersten Kilometer direkt ins Zieltempo zu finden, statt Slalom zu laufen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Barcelona-Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Barcelona-Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 14. März 2027 beginnt dein Tapering um den 24. Februar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Zurich Marató Barcelona (Marathon) am 14. März 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Barcelona-Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Barcelona-Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Barcelona-Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Gestartet wird auf dem Passeig de Gràcia zwischen Gran Via und Plaça de Catalunya, weg vom traditionellen Start an der Plaça d'Espanya, solange am Montjuïc gebaut wird, und das Ziel liegt auf dem Passeig de Lluís Companys unter dem Arc de Triomf.
Barcelona-Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte März ist es in Barcelona meist 8–16 °C warm, frisch am Start und mild im Ziel, mit nur etwa vier Regentagen im ganzen Monat. Die Luftfeuchtigkeit liegt um 70 % und am Meer kann Gegenwind wehen, also lauf ruhig an und trink weiter, auch wenn es kühl wirkt.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Barcelona-Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 14. März 2027 beginnt dein Tapering um den 24. Februar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Barcelona-Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.