Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 14 februari 2027, nog ongeveer 15 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- 40.000 startnummers, voor 2027 binnen zeven dagen uitverkocht
- Afbouwfase begint
- 2 februari 2027
Parcours
Het parcours van Halve marathon van Barcelona
De wedstrijd start om 8.30 uur op de Passeig de Picasso naast het Parc de la Ciutadella, in golven op basis van verwacht tempo, en finisht vlakbij. Het eerste deel gaat westwaarts door het centrum richting de Avinguda del Paral·lel, komt terug langs de Arc de Triomf en loopt dan oostwaarts door Poblenou, langs de Torre Glòries en over de Diagonal naar het Fòrum.
Lees de volledige parcoursnotities
De laatste kilometers volgen de boulevard langs zee, langs het Hotel Arts, terug richting de Ciutadella. De officiële kaart noemt maar 71 m klimmen in totaal (37 m in de eerste 10 km, 34 m daarna), 25 bochten en een langste rechte stuk van 2,54 km, en daarom komen zoveel lopers hier voor een persoonlijk record.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- 40.000 startnummers, voor 2027 binnen zeven dagen uitverkocht
- Het weer op de wedstrijddag
- Half februari is het in Barcelona meestal 5–14 °C, dus de start om 8.30 uur is koel en de omstandigheden zijn bijna ideaal om snel te lopen. Regen is zeldzaam in februari, maar op het laatste stuk langs zee staat vaak een bries vanaf het water.
Waarvoor je traint
Met 71 m klimmen en lange rechte stukken is dit een wedstrijd waarin het om doseren draait, dus train op doeltempo voor de halve marathon op vlakke wegen: 4 x 4 km op doeltempo met 2 minuten dribbelen als herstel is een klassieke kerntraining.
Voeg wekelijks intervallen op 10 km-tempo toe (5 x 1,2 km) als snelheidsreserve, en lange duurlopen van 18–22 km met de laatste 6 km op doeltempo.
Omdat de wedstrijd half februari is, valt het grootste deel van de opbouw in de winter, dus plan alternatieven binnen of op de baan voor koude of gladde dagen. De officiële pacers lopen van 1:20 tot 2:05 in stappen van 5 minuten, dus kies een groep en oefen in je training met precies dat tempo vasthouden.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Halve marathon van Barcelona
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Halve marathon van Barcelona
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 februari 2027 begint je afbouwfase rond 2 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks (Halve marathon) op 14 februari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Halve marathon van Barcelona
Hoe lang moet ik trainen voor Halve marathon van Barcelona?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Halve marathon van Barcelona heuvelachtig?
Vlak. De wedstrijd start om 8.30 uur op de Passeig de Picasso naast het Parc de la Ciutadella, in golven op basis van verwacht tempo, en finisht vlakbij.
Hoe is het weer meestal bij Halve marathon van Barcelona?
Half februari is het in Barcelona meestal 5–14 °C, dus de start om 8.30 uur is koel en de omstandigheden zijn bijna ideaal om snel te lopen. Regen is zeldzaam in februari, maar op het laatste stuk langs zee staat vaak een bries vanaf het water.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Halve marathon van Barcelona?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 14 februari 2027 begint je afbouwfase rond 2 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Halve marathon van Barcelona?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.