Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 15 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 28 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Marathon van Verona
De 25e editie start op Corso Porta Nuova, op een paar stappen van Piazza Bra, en finisht op Piazza Bra naast de Romeinse Arena. De gecertificeerde route van 42,195 km is een rondleiding langs de geschiedenis van Verona: Piazza delle Erbe op de plek van het Romeinse forum, San Fermo Maggiore, Castelvecchio, de Arco dei Gavi, de monumentale stadspoorten en meerdere oversteken van de Adige.
Lees de volledige parcoursnotities
Alleen de marathon gaat langs de rivier naar de stuw van Chievo en Parona voordat hij terugkeert naar het centrum, terwijl de 21K (die een uur eerder start, om 8:00 uur) nu door de Caserma Duca gaat. Het profiel is in wezen vlak, dus de enige ritmewisselingen komen van brughellingen, bochten en straten met natuursteen in het historische centrum. De marathon start om 9:00 uur met een tijdslimiet van 6 uur.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- De organisatie noemt een gemiddelde wedstrijdtemperatuur van 9 °C, en half november liggen de ochtenden in Verona meestal rond 5–10 °C met een hoge luchtvochtigheid en een reële kans op mist of motregen. Start met een laagje dat je kunt weggooien en drink op dorst in plaats van op de klok: koele, vochtige lucht is ideaal voor een gelijkmatig tempo.
Waarvoor je traint
Een vlak, koel parcours beloont een gedisciplineerd, gelijkmatig tempo, dus bouw je lange duurlopen op tot 32–35 km met de laatste 10–15 km op doelmarathontempo.
Voeg wekelijks een training toe van 3 x 5 km op doeltempo met korte herstelpauzes, zodat het ritme vanzelf gaat.
Oefen om je tempo vast te houden door scherpe bochten en over korte brughellingen zonder te versnellen, en doe een paar lopen op koude, vochtige ochtenden om je wedstrijdkleding en voeding met koude handen te oefenen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Verona
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Verona
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 28 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Eurospin Verona Run Marathon op 15 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Verona
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Verona?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Verona heuvelachtig?
Vlak. De 25e editie start op Corso Porta Nuova, op een paar stappen van Piazza Bra, en finisht op Piazza Bra naast de Romeinse Arena.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Verona?
De organisatie noemt een gemiddelde wedstrijdtemperatuur van 9 °C, en half november liggen de ochtenden in Verona meestal rond 5–10 °C met een hoge luchtvochtigheid en een reële kans op mist of motregen. Start met een laagje dat je kunt weggooien en drink op dorst in plaats van op de klok: koele, vochtige lucht is ideaal voor een gelijkmatig tempo.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Verona?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 28 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Verona?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.