Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 29 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- 10 km, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Maximaal 13.000 inschrijvingen voor de marathon, en de editie van 2026 is uitverkocht
- Afbouwfase begint
- 11 november 2026
Parcours
Het parcours van Marathon van Florence
De marathon start op de Piazza del Duomo en finisht op de Via dei Pecori na een doorkomst over de Piazza San Giovanni, dus je begint en eindigt naast de koepel van Brunelleschi. De lus gaat westwaarts, via Ponte alle Mosse bij 5 km en het park van de Cascine in tussen ongeveer 10 en 15 km, en werkt zich dan langs de Arno terug naar het halverwegepunt bij de Ponte San Niccolò.
Lees de volledige parcoursnotities
De tweede helft buigt oost- en noordwaarts door Campo di Marte, passeert de 30 km-markering op de Viale Malta en keert dan via de Lungarni terug naar het centrum, met 40 km op de Lungarno Vespucci. Onderweg komt het parcours langs de Ponte Vecchio, de Piazza della Signoria, de Uffizi, de Piazza Santa Croce en de Piazza Pitti. Het is bijna vlak, en de grootste uitdaging is de reeks bochten door het historische centrum in de laatste kilometers.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 10 km, Marathon
- Deelnemersveld
- Maximaal 13.000 inschrijvingen voor de marathon, en de editie van 2026 is uitverkocht
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november is het in Florence meestal koel, ongeveer 6–16 °C over de dag, dus bij de start om 8.30 uur is het vaak onder de 10 °C en het warmt maar langzaam op. Het is een van de nattere maanden, met regen op ongeveer één op de drie dagen, dus houd rekening met een koude, vochtige start met een laag die je weg kunt gooien en handschoenen.
Waarvoor je traint
Een vlak, snel parcours betekent dat de wedstrijd wordt beslist door tempo-indeling en zuinig lopen laat in de wedstrijd.
Bouw je lange duurlopen op tot 32–35 km met de laatste 12–15 km op doeltempo, en oefen om op marathontempo je ritme door bochten heen vast te houden, want de laatste 6 km slingeren door het centrum.
Train door herfstregen en kou heen in plaats van sessies over te slaan, en oefen om elke 5 km voeding te nemen, in lijn met de verzorgingsposten van de wedstrijd.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Florence
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Florence
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 29 november 2026 begint je afbouwfase rond 11 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Estra Firenze Marathon op 29 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Florence
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Florence?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Florence heuvelachtig?
Vlak. De marathon start op de Piazza del Duomo en finisht op de Via dei Pecori na een doorkomst over de Piazza San Giovanni, dus je begint en eindigt naast de koepel van Brunelleschi.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Florence?
Eind november is het in Florence meestal koel, ongeveer 6–16 °C over de dag, dus bij de start om 8.30 uur is het vaak onder de 10 °C en het warmt maar langzaam op. Het is een van de nattere maanden, met regen op ongeveer één op de drie dagen, dus houd rekening met een koude, vochtige start met een laag die je weg kunt gooien en handschoenen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Florence?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 29 november 2026 begint je afbouwfase rond 11 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Florence?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.