Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 29 de noviembre de 2026, faltan unas 5 semanas.
- Distancias
- 10K, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Límite de 13.000 inscritos en la maratón, y la edición de 2026 está agotada
- Empieza la puesta a punto
- 11 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Maratón de Florencia
La maratón sale de la Piazza del Duomo y termina en la Via dei Pecori tras pasar por la Piazza San Giovanni, así que empiezas y acabas junto a la cúpula de Brunelleschi. El circuito va hacia el oeste, por el Ponte alle Mosse en el km 5 y el parque de las Cascine entre los km 10 y 15, y luego vuelve junto al Arno hasta la media maratón, en el Ponte San Niccolò.
Leer las notas completas del recorrido
La segunda mitad gira hacia el este y el norte por Campo di Marte, con el km 30 en la Viale Malta, antes de regresar al centro por los Lungarni, con el km 40 en el Lungarno Vespucci. Por el camino pasa por el Ponte Vecchio, la Piazza della Signoria, los Uffizi, la Piazza Santa Croce y la Piazza Pitti. Es casi llano, y el principal reto es la sucesión de curvas por el centro histórico en los últimos kilómetros.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 10K, Maratón
- Participantes
- Límite de 13.000 inscritos en la maratón, y la edición de 2026 está agotada
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre Florencia suele estar fresca, entre 6 y 16 °C a lo largo del día, así que la salida de las 8:30 a menudo está por debajo de 10 °C y se templa despacio. Es uno de los meses más lluviosos, con lluvia aproximadamente uno de cada tres días, así que prepárate para una salida fría y húmeda con una capa desechable y guantes.
Qué entrenar
Un recorrido llano y rápido significa que la carrera se decide por la gestión del ritmo y la economía de carrera al final.
Lleva las tiradas largas hasta 32 a 35 km con los últimos 12 a 15 km a ritmo objetivo y practica mantener el ritmo de maratón en las curvas, ya que los últimos 6 km serpentean por el centro.
Entrena con la lluvia y el frío del otoño en lugar de saltarte sesiones y ensaya tomar geles cada 5 km, como en los avituallamientos de la carrera.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Florencia
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Florencia
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 29 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 11 de noviembre de 2026.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Estra Firenze Marathon (Maratón), el 29 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Florencia
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Florencia?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Florencia?
Llano. La maratón sale de la Piazza del Duomo y termina en la Via dei Pecori tras pasar por la Piazza San Giovanni, así que empiezas y acabas junto a la cúpula de Brunelleschi.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Florencia?
A finales de noviembre Florencia suele estar fresca, entre 6 y 16 °C a lo largo del día, así que la salida de las 8:30 a menudo está por debajo de 10 °C y se templa despacio. Es uno de los meses más lluviosos, con lluvia aproximadamente uno de cada tres días, así que prepárate para una salida fría y húmeda con una capa desechable y guantes.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Florencia?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 29 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 11 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Florencia?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.