Tu plan en cuatro respuestas
Maratón de Verona es el 15 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
Recorrido
El recorrido de Maratón de Verona
La 25.ª edición sale del Corso Porta Nuova, a pocos pasos de la Piazza Bra, y llega a la propia Piazza Bra, junto a la Arena romana. El recorrido homologado de 42,195 km es un paseo por la historia de Verona: la Piazza delle Erbe, sobre el antiguo foro romano, San Fermo Maggiore, Castelvecchio, el Arco dei Gavi, las puertas monumentales de la ciudad y varios cruces del Adigio.
Leer las notas completas del recorrido
Solo el maratón sigue el río hasta la presa de Chievo y Parona antes de regresar al centro, mientras que el 21K (que sale una hora antes, a las 8:00) ahora pasa por el cuartel Caserma Duca. El perfil es prácticamente llano: los únicos cambios de ritmo llegan con las rampas de los puentes, las curvas y el empedrado del casco histórico. El maratón sale a las 9:00 con un tiempo límite de 6 horas.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- La organización indica una temperatura media de carrera de 9 °C, y las mañanas de mediados de noviembre en Verona suelen estar entre 5–10 °C, con humedad alta y posibilidad real de niebla o llovizna. Sal con una capa que puedas desechar y bebe según la sed, no según el reloj: el aire fresco y húmedo es ideal para un ritmo parejo.
Qué entrenar
Un recorrido llano y fresco premia un ritmo parejo y disciplinado, así que lleva tus tiradas largas a 32–35 km con los últimos 10–15 km a ritmo de carrera.
Añade una sesión semanal de 3 x 5 km a ritmo objetivo con recuperaciones cortas para automatizar la cadencia.
Practica mantener el ritmo en curvas cerradas y en las rampas cortas de los puentes sin dar tirones, y haz algunos rodajes en mañanas frías y húmedas para probar la ropa de carrera y la alimentación con las manos frías.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Verona
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Verona
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Eurospin Verona Run Marathon (Maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Verona
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Verona?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Verona?
Llano. La 25.ª edición sale del Corso Porta Nuova, a pocos pasos de la Piazza Bra, y llega a la propia Piazza Bra, junto a la Arena romana.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Verona?
La organización indica una temperatura media de carrera de 9 °C, y las mañanas de mediados de noviembre en Verona suelen estar entre 5–10 °C, con humedad alta y posibilidad real de niebla o llovizna. Sal con una capa que puedas desechar y bebe según la sed, no según el reloj: el aire fresco y húmedo es ideal para un ritmo parejo.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Verona?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Verona?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.