Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 21 de febrero de 2027, faltan unas 17 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Más de 7.100 corredores entre la media y el relevo en 2025
- Empieza la puesta a punto
- 9 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de Napoli City Half
La carrera sale y llega a la Mostra d'Oltremare, el recinto ferial de Fuorigrotta, en la Viale Kennedy, y cuenta con el World Athletics Label y los sellos de calidad de European Athletics y FIDAL Gold Label. En las ediciones recientes el recorrido atraviesa el túnel de la Galleria Laziale hasta la Piazza Sannazaro y sale a la Via Caracciolo, y buena parte de la carrera va junto al mar, con el Vesubio al otro lado de la bahía.
Leer las notas completas del recorrido
El trazado pasa por el Castel dell'Ovo y la Piazza del Plebiscito, luego sigue por el puerto hacia el este de la ciudad antes de volver por el mismo camino. El perfil es casi llano, con solo leves repechos junto a los túneles, todo sobre asfalto. Los túneles pueden cortar un momento la señal del GPS, así que guíate por los carteles kilométricos en esos tramos.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón
- Participantes
- Más de 7.100 corredores entre la media y el relevo en 2025
- El tiempo el día de la carrera
- Febrero en Nápoles suele ser templado para correr, entre 5 y 14 °C a lo largo del día (la organización habla de unos 13 °C), así que la salida de las 9:00 suele ser fresca. Llueve aproximadamente uno de cada tres días en febrero y el paseo marítimo puede tener viento, así que conviene una capa ligera que puedas tirar y guantes para la salida.
Qué entrenar
Un recorrido llano y rápido junto al mar premia el ritmo constante y saber dosificar.
Haz de las series en umbral tus sesiones clave, por ejemplo 3 × 3 km a ritmo de media maratón o algo más rápido, y tiradas largas de 16 a 20 km con los últimos 5 o 6 km a ritmo objetivo.
Practica mantener el ritmo con viento de cara durante unos kilómetros, ya que parte del paseo marítimo recibirá la brisa de frente, y haz algunos rodajes a ritmo en días fríos para que una salida fresca no te haga salir demasiado rápido.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Napoli City Half
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 8–10 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 11 km con 6 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–19 km suave
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Napoli City Half
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 21 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 9 de febrero de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para COELMO Napoli City Half Marathon (Media maratón), el 21 de febrero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Napoli City Half
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Napoli City Half?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Napoli City Half?
Llano. La carrera sale y llega a la Mostra d'Oltremare, el recinto ferial de Fuorigrotta, en la Viale Kennedy, y cuenta con el World Athletics Label y los sellos de calidad de European Athletics y FIDAL Gold Label.
¿Qué tiempo suele hacer en Napoli City Half?
Febrero en Nápoles suele ser templado para correr, entre 5 y 14 °C a lo largo del día (la organización habla de unos 13 °C), así que la salida de las 9:00 suele ser fresca. Llueve aproximadamente uno de cada tres días en febrero y el paseo marítimo puede tener viento, así que conviene una capa ligera que puedas tirar y guantes para la salida.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Napoli City Half?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 21 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 9 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Napoli City Half?
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