Dein Plan in vier Antworten
Termin: 21. Februar 2027, noch etwa 17 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 7.100 Läuferinnen und Läufer bei Halbmarathon und Staffel 2025
- Tapering ab
- 9. Februar 2027
Strecke
Napoli City Half: die Strecke
Start und Ziel liegen an der Mostra d'Oltremare, dem Messegelände in Fuorigrotta am Viale Kennedy, und das Rennen trägt das World Athletics Label sowie die Qualitätssiegel von European Athletics und das FIDAL Gold Label. In den letzten Ausgaben führte die Strecke durch den Tunnel Galleria Laziale zur Piazza Sannazaro und auf die Via Caracciolo, und ein großer Teil des Rennens verläuft an der Uferpromenade mit dem Vesuv auf der anderen Seite der Bucht.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Route passiert das Castel dell'Ovo und die Piazza del Plebiscito und führt dann am Hafen entlang in den Osten der Stadt, bevor es auf demselben Weg zurückgeht. Das Profil ist nahezu flach, mit nur leichten Steigungen an den Tunneln, durchgehend auf Asphalt. In den Tunneln kann das GPS-Signal kurz ausfallen, orientiere dich dort also an den Kilometerschildern.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 7.100 Läuferinnen und Läufer bei Halbmarathon und Staffel 2025
- Wetter am Renntag
- Im Februar ist Neapel zum Laufen meist mild, etwa 5–14 °C über den Tag (die Veranstalter nennen rund 13 °C), der Start um 9:00 Uhr ist also in der Regel kühl. Im Februar regnet es an etwa jedem dritten Tag und an der Promenade kann es windig sein, eine leichte Wegwerfschicht und Handschuhe für den Start sind daher sinnvoll.
Worauf du trainieren solltest
Eine flache, schnelle Strecke am Meer belohnt Rhythmus und gutes Tempogefühl.
Mach Schwellenintervalle zu deinen Schlüsseleinheiten, zum Beispiel 3 × 3 km im Halbmarathon-Renntempo oder etwas schneller, dazu lange Läufe von 16–20 km mit den letzten 5–6 km im Zieltempo.
Übe, das Tempo einige Kilometer gegen den Wind zu halten, da ein Teil der Promenade im Gegenwind liegt, und lauf einige Tempoeinheiten bei Kälte, damit dich ein kühler Start nicht zu einem zu schnellen Beginn verleitet.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Napoli City Half
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Napoli City Half
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 21. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 9. Februar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen COELMO Napoli City Half Marathon (Halbmarathon) am 21. Februar 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Napoli City Half: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Napoli City Half trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Napoli City Half: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Start und Ziel liegen an der Mostra d'Oltremare, dem Messegelände in Fuorigrotta am Viale Kennedy, und das Rennen trägt das World Athletics Label sowie die Qualitätssiegel von European Athletics und das FIDAL Gold Label.
Napoli City Half: Wie ist das Wetter normalerweise?
Im Februar ist Neapel zum Laufen meist mild, etwa 5–14 °C über den Tag (die Veranstalter nennen rund 13 °C), der Start um 9:00 Uhr ist also in der Regel kühl. Im Februar regnet es an etwa jedem dritten Tag und an der Promenade kann es windig sein, eine leichte Wegwerfschicht und Handschuhe für den Start sind daher sinnvoll.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Napoli City Half beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 21. Februar 2027 beginnt dein Tapering um den 9. Februar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Napoli City Half zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.