Dein Plan in vier Antworten
Termin: 29. November 2026, noch etwa 5 Wochen.
- Distanzen
- 10K, Marathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Auf 13.000 Marathonstartplätze begrenzt, die Ausgabe 2026 ist ausverkauft
- Tapering ab
- 11. November 2026
Strecke
Florenz-Marathon: die Strecke
Der Marathon startet auf der Piazza del Duomo und endet in der Via dei Pecori nach dem Durchlauf über die Piazza San Giovanni, du beginnst und endest also neben Brunelleschis Kuppel. Die Runde führt nach Westen, bei Kilometer 5 über den Ponte alle Mosse und zwischen Kilometer 10 und 15 durch den Cascine-Park, dann am Arno zurück zur Halbmarathonmarke am Ponte San Niccolò.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die zweite Hälfte schwenkt nach Osten und Norden durch Campo di Marte, mit Kilometer 30 am Viale Malta, bevor es über die Lungarni zurück ins Zentrum geht, Kilometer 40 liegt am Lungarno Vespucci. Unterwegs passiert die Strecke den Ponte Vecchio, die Piazza della Signoria, die Uffizien, die Piazza Santa Croce und die Piazza Pitti. Sie ist nahezu flach, die größte Herausforderung ist die Folge von Kurven durch die Altstadt auf den letzten Kilometern.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- 10K, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Auf 13.000 Marathonstartplätze begrenzt, die Ausgabe 2026 ist ausverkauft
- Wetter am Renntag
- Ende November ist es in Florenz meist kühl, etwa 6–16 °C über den Tag, der Start um 8:30 Uhr liegt daher oft im einstelligen Bereich und erwärmt sich nur langsam. Es ist einer der nasseren Monate mit Regen an etwa jedem dritten Tag, plane also einen kalten, feuchten Start mit Wegwerfschicht und Handschuhen ein.
Worauf du trainieren solltest
Eine flache, schnelle Strecke bedeutet, dass das Rennen über Tempoeinteilung und Laufökonomie am Ende entschieden wird.
Steigere die langen Läufe auf 32–35 km mit den letzten 12–15 km im Zieltempo und übe, im Marathon-Renntempo den Rhythmus durch Kurven zu halten, denn die letzten 6 km schlängeln sich durchs Zentrum.
Trainiere auch bei Herbstregen und Kälte, statt Einheiten ausfallen zu lassen, und probe die Verpflegung alle 5 km passend zu den Verpflegungsstellen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Florenz-Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Florenz-Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 29. November 2026 beginnt dein Tapering um den 11. November 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Estra Firenze Marathon am 29. November 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Florenz-Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Florenz-Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Florenz-Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der Marathon startet auf der Piazza del Duomo und endet in der Via dei Pecori nach dem Durchlauf über die Piazza San Giovanni, du beginnst und endest also neben Brunelleschis Kuppel.
Florenz-Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende November ist es in Florenz meist kühl, etwa 6–16 °C über den Tag, der Start um 8:30 Uhr liegt daher oft im einstelligen Bereich und erwärmt sich nur langsam. Es ist einer der nasseren Monate mit Regen an etwa jedem dritten Tag, plane also einen kalten, feuchten Start mit Wegwerfschicht und Handschuhen ein.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Florenz-Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 29. November 2026 beginnt dein Tapering um den 11. November 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Florenz-Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.