Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 februari 2027, nog ongeveer 16 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Meer dan 7.100 lopers op de halve en de estafette samen in 2025
- Afbouwfase begint
- 9 februari 2027
Parcours
Het parcours van Napoli City Half
De wedstrijd start en finisht op het beursterrein Mostra d'Oltremare in Fuorigrotta, aan de Viale Kennedy, en draagt de kwaliteitslabels World Athletics Label, European Athletics en FIDAL Gold Label. Recente edities lopen door de tunnel Galleria Laziale naar de Piazza Sannazaro en op de Via Caracciolo, en een groot deel van de wedstrijd volgt de waterkant met de Vesuvius aan de overkant van de baai.
Lees de volledige parcoursnotities
De route komt langs het Castel dell'Ovo en de Piazza del Plebiscito, gaat dan langs de haven naar de oostkant van de stad en keert daarna terug over dezelfde weg. Het profiel is bijna vlak, met alleen zachte stijgingen rond de tunnels, en alles ligt op asfalt. In tunnels kan je gps-signaal even wegvallen, dus loop daar op de kilometerbordjes.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- Meer dan 7.100 lopers op de halve en de estafette samen in 2025
- Het weer op de wedstrijddag
- Februari is in Napels meestal zacht om te lopen, overdag ongeveer 5–14 °C (de organisatie noemt rond 13 °C), dus de start om 9.00 uur is doorgaans koel. In februari regent het ongeveer één op de drie dagen en langs zee kan het winderig zijn, dus een lichte laag die je kunt weggooien en handschoenen voor de start zijn verstandig.
Waarvoor je traint
Een vlak, snel parcours langs zee beloont ritme en een goed gevoel voor tempo.
Maak drempelintervallen je belangrijkste trainingen, bijvoorbeeld 3 × 3 km op halvemarathontempo of iets sneller, en lange duurlopen van 16–20 km met de laatste 5–6 km op doeltempo.
Oefen met een paar kilometer tempo vasthouden tegen de wind in, want een deel van de waterkant ligt pal in de bries, en doe een paar tempotrainingen in koud weer, zodat een koele start je niet verleidt om te snel te vertrekken.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Napoli City Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Napoli City Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 februari 2027 begint je afbouwfase rond 9 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor COELMO Napoli City Half Marathon (Halve marathon) op 21 februari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Napoli City Half
Hoe lang moet ik trainen voor Napoli City Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Napoli City Half heuvelachtig?
Vlak. De wedstrijd start en finisht op het beursterrein Mostra d'Oltremare in Fuorigrotta, aan de Viale Kennedy, en draagt de kwaliteitslabels World Athletics Label, European Athletics en FIDAL Gold Label.
Hoe is het weer meestal bij Napoli City Half?
Februari is in Napels meestal zacht om te lopen, overdag ongeveer 5–14 °C (de organisatie noemt rond 13 °C), dus de start om 9.00 uur is doorgaans koel. In februari regent het ongeveer één op de drie dagen en langs zee kan het winderig zijn, dus een lichte laag die je kunt weggooien en handschoenen voor de start zijn verstandig.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Napoli City Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 februari 2027 begint je afbouwfase rond 9 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Napoli City Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.