Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 26 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- 10 km, 5 km
- Sport
- Hardlopen
- Deelnemersveld
- Meer dan 4.700 lopers en wandelaars verdeeld over de 10 km, 5 km en de Kids' Turkey Chase
- Afbouwfase begint
- 17 november 2026
Parcours
Het parcours van Franklin Turkey Trot
De wedstrijd start bij Meridian Cool Springs aan Meridian Boulevard in Franklin en loopt op Thanksgiving-ochtend door het hart van Cool Springs. De 10 km, alleen voor lopers, vertrekt als eerste om 7:00 uur, de 5 km voor lopers en wandelaars volgt om 8:00 en de Kids' Turkey Chase om 9:00.
Lees de volledige parcoursnotities
De gemeente Franklin maakt het parcours om 9:30 uur vrij, dus lopers op de 10 km hebben ongeveer tweeënhalf uur en wandelaars op de 5 km ongeveer anderhalf uur. Het is een van de grootste Thanksgiving-tradities in de regio, met meer dan 4.700 lopers en wandelaars, en elke inschrijving steunt GraceWorks, een non-profitorganisatie in Franklin die buurtbewoners in nood helpt met voedsel, onderdak en ondersteuning.
- Afstanden
- 10 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Meer dan 4.700 lopers en wandelaars verdeeld over de 10 km, 5 km en de Kids' Turkey Chase
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november loopt het in Franklin meestal van minima rond eind 30 °F tot maxima rond begin 60 °F, dus de start van de 10 km om 7:00 uur is vaak koud. Kleed je in laagjes die je kunt uittrekken, draag handschoenen voor de eerste mijl, en reken erop dat de start van de 5 km een uur later iets zachter aanvoelt.
Waarvoor je traint
Met een koude start om 7:00 uur beloont de 10 km een goede warming-up: jog 10 tot 15 minuten en doe een paar versnellingen voordat je je opstelt.
Bouw op naar lange duurlopen van 6 tot 8 mijl en voeg wekelijks een training toe zoals 5 x 1 kilometer op 10 km-tempo met korte jogpauzes.
Lopers van de 5 km kunnen zich aanscherpen met 8 tot 10 x 400 meter op 5 km-inspanning en één gelijkmatige tempoloop van 20 minuten per week. Met duizenden lopers op de weg start je iets rustig en werk je je in de tweede helft door het veld naar voren.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Franklin Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 6 × 800 m op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5 mi
- Donderdag Kernsessie
- Tempoloop, 5 mi met 2 mi comfortabel hard
- Vrijdag
- Herstelloop, 3 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 7–8 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 3 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Franklin Turkey Trot
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 17 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Turkey Trot Franklin Benefiting GraceWorks (10 km) op 26 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Franklin Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Franklin Turkey Trot?
De meeste lopers trainen tien tot twaalf weken gericht voor een 10 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Franklin Turkey Trot heuvelachtig?
De wedstrijd start bij Meridian Cool Springs aan Meridian Boulevard in Franklin en loopt op Thanksgiving-ochtend door het hart van Cool Springs.
Hoe is het weer meestal bij Franklin Turkey Trot?
Eind november loopt het in Franklin meestal van minima rond eind 30 °F tot maxima rond begin 60 °F, dus de start van de 10 km om 7:00 uur is vaak koud. Kleed je in laagjes die je kunt uittrekken, draag handschoenen voor de eerste mijl, en reken erop dat de start van de 5 km een uur later iets zachter aanvoelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Franklin Turkey Trot?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 17 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Franklin Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.