Dein Plan in vier Antworten
Termin: 26. November 2026, noch etwa 4 Wochen.
- Distanzen
- 10K, 5K
- Sportart
- Laufen
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 4.700 Laufende und Gehende über 10K, 5K und den Kids' Turkey Chase
- Tapering ab
- 17. November 2026
Strecke
Franklin Turkey Trot: die Strecke
Gestartet wird bei Meridian Cool Springs am Meridian Boulevard in Franklin, und die Strecke führt am Thanksgiving-Morgen durch das Herz von Cool Springs. Zuerst starten um 7:00 Uhr die 10 km, ein reines Laufrennen, um 8:00 Uhr folgen die 5 km für Läufer und Walker und um 9:00 Uhr der Kids' Turkey Chase.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Stadt Franklin gibt die Strecke um 9:30 Uhr wieder frei, 10-km-Läufer haben also etwa zweieinhalb Stunden und 5-km-Walker etwa anderthalb Stunden. Es ist eine der größten Thanksgiving-Traditionen der Gegend mit über 4.700 Läufern und Walkern, und jede Anmeldung unterstützt GraceWorks, eine gemeinnützige Organisation in Franklin, die Bedürftigen mit Essen, Unterkunft und Hilfe zur Seite steht.
- Distanzen
- 10K, 5K
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 4.700 Laufende und Gehende über 10K, 5K und den Kids' Turkey Chase
- Wetter am Renntag
- Ende November liegen die Tiefstwerte in Franklin meist um 37 °F und die Höchstwerte nahe 60 °F, der 10-km-Start um 7:00 Uhr ist also oft kalt. Zieh mehrere Schichten an, die du ablegen kannst, trag auf der ersten Meile Handschuhe und rechne beim 5-km-Start eine Stunde später mit etwas milderen Temperaturen.
Worauf du trainieren solltest
Beim kalten Start um 7:00 Uhr zahlt sich über 10 km ein gründliches Aufwärmen aus: 10 bis 15 Minuten locker traben und ein paar Steigerungsläufe, bevor du dich einreihst.
Steigere die langen Läufe auf 6 bis 8 Meilen und ergänze eine wöchentliche Einheit wie 5 x 1 Kilometer im 10-km-Tempo mit kurzen Trabpausen.
Für die 5 km eignen sich 8 bis 10 x 400 Meter im 5-km-Tempo und ein gleichmäßiger Tempodauerlauf von 20 Minuten pro Woche. Bei Tausenden auf der Strecke lohnt es sich, etwas verhalten anzugehen und in der zweiten Hälfte Plätze gutzumachen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Franklin Turkey Trot
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 6 × 800 m im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Tempolauf, 5 mi mit 2 mi zügig, aber kontrolliert
- Freitag
- Regenerationslauf, 3 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 7–8 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 3 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Franklin Turkey Trot
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 26. November 2026 beginnt dein Tapering um den 17. November 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Turkey Trot Franklin Benefiting GraceWorks (10K) am 26. November 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Franklin Turkey Trot: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Franklin Turkey Trot trainieren?
Für 10K rechnen die meisten Läufer mit zehn bis zwölf Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Franklin Turkey Trot: Ist die Strecke hügelig?
Gestartet wird bei Meridian Cool Springs am Meridian Boulevard in Franklin, und die Strecke führt am Thanksgiving-Morgen durch das Herz von Cool Springs.
Franklin Turkey Trot: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende November liegen die Tiefstwerte in Franklin meist um 37 °F und die Höchstwerte nahe 60 °F, der 10-km-Start um 7:00 Uhr ist also oft kalt. Zieh mehrere Schichten an, die du ablegen kannst, trag auf der ersten Meile Handschuhe und rechne beim 5-km-Start eine Stunde später mit etwas milderen Temperaturen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Franklin Turkey Trot beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 26. November 2026 beginnt dein Tapering um den 17. November 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Franklin Turkey Trot zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.