Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 26 de noviembre de 2026, faltan unas 4 semanas.
- Distancias
- 10K, 5K
- Deporte
- Running
- Participantes
- Más de 4.700 corredores y caminantes entre los 10K, los 5K y la Kids' Turkey Chase
- Empieza la puesta a punto
- 17 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Franklin Turkey Trot
La salida está en Meridian Cool Springs, en Meridian Boulevard, en Franklin, y el recorrido atraviesa el corazón de Cool Springs la mañana de Acción de Gracias. Los 10K, solo para corredores, salen primero a las 7:00, los 5K de carrera y caminata a las 8:00 y el Kids' Turkey Chase a las 9:00.
Leer las notas completas del recorrido
La ciudad de Franklin reabre el recorrido a las 9:30, así que quien corre los 10K tiene unas dos horas y media y quien camina los 5K, alrededor de una hora y media. Es una de las tradiciones de Acción de Gracias más grandes de la zona, con más de 4.700 corredores y caminantes, y cada inscripción apoya a GraceWorks, una organización sin fines de lucro de Franklin que ofrece comida, refugio y apoyo a vecinos que lo necesitan.
- Distancias
- 10K, 5K
- Participantes
- Más de 4.700 corredores y caminantes entre los 10K, los 5K y la Kids' Turkey Chase
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre, Franklin suele tener mínimas en torno a los 37 °F y máximas cercanas a los 60 °F, así que la salida de los 10K a las 7:00 suele ser fría. Vístete por capas que puedas quitarte, usa guantes la primera milla y cuenta con que la salida de los 5K, una hora después, sea algo más templada.
Qué entrenar
Con una salida fría a las 7:00, los 10K premian un buen calentamiento: trota de 10 a 15 minutos y haz algunas progresiones antes de colocarte.
Lleva las tiradas largas a 6 a 8 millas y añade una sesión semanal como 5 x 1 kilómetro a ritmo de 10K con recuperaciones cortas al trote.
Quien corre los 5K puede afinar con 8 a 10 x 400 metros a esfuerzo de 5K y un tempo constante de 20 minutos a la semana. Con miles de personas en la calle, sal algo suave y ve ganando posiciones en la segunda mitad.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Franklin Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 6 × 800 m a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5 mi
- Jueves Sesión clave
- Tempo, 5 mi con 2 mi a ritmo exigente pero controlado
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 3 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 7–8 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 3 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Franklin Turkey Trot
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de noviembre de 2026.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Turkey Trot Franklin Benefiting GraceWorks (10K), el 26 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Franklin Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Franklin Turkey Trot?
Para una carrera de 10k, la mayoría de los corredores dedica de diez a doce semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Franklin Turkey Trot?
La salida está en Meridian Cool Springs, en Meridian Boulevard, en Franklin, y el recorrido atraviesa el corazón de Cool Springs la mañana de Acción de Gracias.
¿Qué tiempo suele hacer en Franklin Turkey Trot?
A finales de noviembre, Franklin suele tener mínimas en torno a los 37 °F y máximas cercanas a los 60 °F, así que la salida de los 10K a las 7:00 suele ser fría. Vístete por capas que puedas quitarte, usa guantes la primera milla y cuenta con que la salida de los 5K, una hora después, sea algo más templada.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Franklin Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Franklin Turkey Trot?
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