Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 26 novembre 2026, dans environ 4 semaines.
- Distances
- 10 km, 5 km
- Sport
- Course à pied
- Participants
- Plus de 4 700 coureurs et marcheurs sur le 10 km, le 5 km et la Kids' Turkey Chase
- Début de l'affûtage
- 17 novembre 2026
Parcours
Le parcours Franklin Turkey Trot
Le départ est donné à Meridian Cool Springs, sur Meridian Boulevard à Franklin, et le parcours traverse le cœur de Cool Springs le matin de Thanksgiving. Le 10 km, réservé aux coureurs, part en premier à 7 h 00, le 5 km course et marche suit à 8 h 00 et le Kids' Turkey Chase à 9 h 00.
Lire toutes les notes sur le parcours
La ville de Franklin rouvre le parcours à 9 h 30 : les coureurs du 10 km disposent donc d'environ deux heures et demie, et les marcheurs du 5 km d'environ une heure et demie. C'est l'une des plus grandes traditions de Thanksgiving de la région, avec plus de 4 700 coureurs et marcheurs, et chaque inscription soutient GraceWorks, une association de Franklin qui fournit nourriture, hébergement et soutien aux personnes dans le besoin.
- Distances
- 10 km, 5 km
- Participants
- Plus de 4 700 coureurs et marcheurs sur le 10 km, le 5 km et la Kids' Turkey Chase
- La météo le jour de la course
- Fin novembre, Franklin connaît en général des minimales autour de 37 °F et des maximales proches de 60 °F : le départ du 10 km à 7 h 00 est donc souvent froid. Habillez-vous en couches faciles à retirer, gardez des gants pour le premier mile et attendez-vous à un départ du 5 km un peu plus doux une heure plus tard.
Ce qu'il faut travailler
Avec un départ à froid à 7 h 00, le 10 km récompense un bon échauffement : 10 à 15 minutes de footing et quelques accélérations avant de rejoindre la ligne.
Montez vos sorties longues à 6 à 8 miles et ajoutez une séance hebdomadaire comme 5 x 1 kilomètre à allure 10 km avec de courtes récupérations en trottinant.
Sur 5 km, affûtez-vous avec 8 à 10 x 400 mètres à allure 5 km et un tempo régulier de 20 minutes chaque semaine. Avec des milliers de participants, partez un peu en dedans et remontez le peloton dans la seconde moitié.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Franklin Turkey Trot
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 6 × 800 m à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5 mi
- Jeudi Séance clé
- Tempo, 5 mi dont 2 mi à allure soutenue mais maîtrisée
- Vendredi
- Footing de récupération, 3 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 7–8 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 3 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Franklin Turkey Trot
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 17 novembre 2026.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Turkey Trot Franklin Benefiting GraceWorks (10 km), le 26 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Franklin Turkey Trot : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Franklin Turkey Trot ?
Pour un objectif 10 km, la plupart des coureurs prévoient dix à douze semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Franklin Turkey Trot est-il vallonné ?
Le départ est donné à Meridian Cool Springs, sur Meridian Boulevard à Franklin, et le parcours traverse le cœur de Cool Springs le matin de Thanksgiving.
Quel temps fait-il d'habitude sur Franklin Turkey Trot ?
Fin novembre, Franklin connaît en général des minimales autour de 37 °F et des maximales proches de 60 °F : le départ du 10 km à 7 h 00 est donc souvent froid. Habillez-vous en couches faciles à retirer, gardez des gants pour le premier mile et attendez-vous à un départ du 5 km un peu plus doux une heure plus tard.
Quand commencer l’affûtage pour Franklin Turkey Trot ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 17 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Franklin Turkey Trot ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.