Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 22 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- Marathon
- Terrein
- Heuvelachtig
- Afbouwfase begint
- 4 november 2026
Parcours
Het parcours van Flying Monkey Marathon
Volledig gelopen over de afgesloten wegen van Percy Warner Park, en algemeen beschouwd als een van de heuvelachtigste wegmarathons van het land: 26,2 mijl met meer dan 3.600 voet klimmen. Deelname gaat via loting, het veld is klein en de sfeer is bewust luchtig.
Lees de volledige parcoursnotities
Het parcours is dat niet: er is vrijwel nergens vlak terrein.
- Terrein
- Heuvelachtig
- Afstanden
- Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- November betekent in Midden-Tennessee meestal een koude start in de 30 of 40 °F die opwarmt naar de 50 °F. Natte bladeren op de parkwegen zijn een echte factor.
Waarvoor je traint
Tijd op je benen over hoogtemeters, en specifiek bergaf lopen.
Je bovenbenen krijgen hier meer te verduren dan je longen.
Train de afdalingen bewust, en ga van start met een tijdsdoel dat je in het eerste uur bereid bent los te laten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Flying Monkey Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Heuvelherhalingen: 10 × 90 s een gelijkmatige helling op, dribbelend terug naar beneden
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi op heuvelachtig terrein, gelijkmatige inspanning op de klimmen
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Flying Monkey Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is heuvelachtig, dus houd in de eerste afbouwweek één korte heuvelsessie zodat de klimmen vertrouwd blijven. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 4 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Harpeth Hills Flying Monkey Marathon op 22 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Flying Monkey Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Flying Monkey Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Flying Monkey Marathon heuvelachtig?
Heuvelachtig. Volledig gelopen over de afgesloten wegen van Percy Warner Park, en algemeen beschouwd als een van de heuvelachtigste wegmarathons van het land: 26,2 mijl met meer dan 3.600 voet klimmen.
Hoe is het weer meestal bij Flying Monkey Marathon?
November betekent in Midden-Tennessee meestal een koude start in de 30 of 40 °F die opwarmt naar de 50 °F. Natte bladeren op de parkwegen zijn een echte factor.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Flying Monkey Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is heuvelachtig, dus houd in de eerste afbouwweek één korte heuvelsessie zodat de klimmen vertrouwd blijven. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 4 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Flying Monkey Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.