Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 29 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 11 november 2026
Parcours
Het parcours van Torino City Marathon
De 37e marathon van Turijn start om 08:30 in het centrum en volgt een door FIDAL gecertificeerde route door Turijn, Moncalieri, Beinasco en Nichelino, volledig afgesloten voor verkeer, voordat hij terugkeert naar een finish die de organisatie de meest indrukwekkende van de Italiaanse marathonwereld noemt. Ze presenteren het parcours als een van de snelste van Italië, en het komt onderweg door de stad langs de koninklijke residenties van het Huis Savoye en de Lingotto.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie publiceert geen hoogtecijfer, dus reken op brede, snelle wegen in de stad en de voorsteden en niet op een heuvelachtige test. De tijdslimiet is 5 uur en 30 minuten, met een tussenlimiet halverwege op 21,097 km om 11:45 uur; verzorgingsposten staan elke 5 km (water bij km 5 en 10, daarna water en sportdrank elke 5 km tot km 40), en er lopen pacers van 3:00 tot 5:30. De Torino City Half Marathon wordt dezelfde ochtend gelopen van Piazza Vittorio Veneto naar I Viali in Nichelino met een limiet van 3 uur, en de niet-competitieve City Run van 5 km gaat op zaterdag in een ronde door het Parco del Valentino.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november is het in Turijn bij de start om 08:30 meestal koud, rond 2–6 °C, met middagtemperaturen rond 12 °C en een luchtvochtigheid rond 80%. Regen komt niet vaak voor, maar mist kan boven de vlakte rond de stad blijven hangen, dus start met handschoenen, een muts en een laagje om weg te gooien, en drink bij de posten, ook al dempt de kou je dorst.
Waarvoor je traint
Een snel, vlak parcours beloont gedisciplineerd doseren, dus bouw op naar lange duurlopen van 32–35 km met de laatste 12–15 km op marathontempo, en loop wekelijks een tempoloop van 10–14 km op doeltempo.
Oefen elke 30–40 minuten je eigen voeding te nemen, want de eerste twee verzorgingsposten hebben alleen water.
Oefen starts in de kou: doe een paar lange duurlopen vroeg op frisse ochtenden met een korte warming-up, en test de laagjes die je in de eerste kilometers wilt uittrekken.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Torino City Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Torino City Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 29 november 2026 begint je afbouwfase rond 11 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor FIAT Torino City Marathon op 29 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Torino City Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Torino City Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Torino City Marathon heuvelachtig?
Vlak. De 37e marathon van Turijn start om 08:30 in het centrum en volgt een door FIDAL gecertificeerde route door Turijn, Moncalieri, Beinasco en Nichelino, volledig afgesloten voor verkeer, voordat hij terugkeert naar een finish die de organisatie de meest indrukwekkende van de Italiaanse marathonwereld noemt.
Hoe is het weer meestal bij Torino City Marathon?
Eind november is het in Turijn bij de start om 08:30 meestal koud, rond 2–6 °C, met middagtemperaturen rond 12 °C en een luchtvochtigheid rond 80%. Regen komt niet vaak voor, maar mist kan boven de vlakte rond de stad blijven hangen, dus start met handschoenen, een muts en een laagje om weg te gooien, en drink bij de posten, ook al dempt de kou je dorst.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Torino City Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 29 november 2026 begint je afbouwfase rond 11 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Torino City Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.