Dein Plan in vier Antworten
Termin: 29. November 2026, noch etwa 5 Wochen.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 5K
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 11. November 2026
Strecke
Torino City Marathon: die Strecke
Der 37. Turin-Marathon startet um 8.30 Uhr im Stadtzentrum und führt auf einer FIDAL-zertifizierten Strecke durch Turin, Moncalieri, Beinasco und Nichelino, komplett für den Verkehr gesperrt, zurück zu einem Ziel, das die Veranstalter als das eindrucksvollste aller italienischen Marathons bezeichnen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Strecke gilt laut Veranstalter als eine der schnellsten Italiens und führt an den Residenzen der Savoyer und am Lingotto vorbei. Ein Höhenprofil wird nicht veröffentlicht, rechne also mit breiten, schnellen Strassen in Stadt und Umland statt mit einem Hügelkurs. Das Zeitlimit beträgt 5:30 Stunden mit einem Kontrollpunkt bei der Halbmarathonmarke (21,097 km) um 11.45 Uhr; Verpflegung gibt es alle 5 km (Wasser bei km 5 und 10, danach Wasser und Sportgetränk alle 5 km bis km 40), Pacer laufen von 3:00 bis 5:30. Der Torino City Half Marathon führt am selben Morgen von der Piazza Vittorio Veneto nach I Viali in Nichelino mit 3 Stunden Zeitlimit, und der 5 km lange City Run ohne Wertung dreht am Samstag eine Runde im Parco del Valentino.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 5K
- Wetter am Renntag
- Ende November ist es in Turin beim Start um 8.30 Uhr meist kalt, etwa 2–6 °C, am Nachmittag um 12 °C bei rund 80 % Luftfeuchtigkeit. Regen ist nicht häufig, aber über der Ebene rund um die Stadt kann Nebel liegen, also starte mit Handschuhen, Mütze und einer Wegwerfschicht und trink auch dann, wenn die Kälte den Durst dämpft.
Worauf du trainieren solltest
Eine schnelle, flache Strecke belohnt diszipliniertes Tempo, also steigere dich auf lange Läufe von 32–35 km mit den letzten 12–15 km im Renntempo und lauf jede Woche einen Tempodauerlauf von 10–14 km im Zieltempo.
Übe, deine eigenen Gels alle 30–40 Minuten zu nehmen, denn die ersten beiden Verpflegungsstellen bieten nur Wasser.
Probe kalte Starts: Lauf einige lange Läufe früh an frostigen Morgen mit kurzem Einlaufen und teste die Schichten, die du auf den ersten Kilometern ablegen willst.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Torino City Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Torino City Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 29. November 2026 beginnt dein Tapering um den 11. November 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen FIAT Torino City Marathon am 29. November 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Torino City Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Torino City Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Torino City Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der 37.
Torino City Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende November ist es in Turin beim Start um 8.30 Uhr meist kalt, etwa 2–6 °C, am Nachmittag um 12 °C bei rund 80 % Luftfeuchtigkeit. Regen ist nicht häufig, aber über der Ebene rund um die Stadt kann Nebel liegen, also starte mit Handschuhen, Mütze und einer Wegwerfschicht und trink auch dann, wenn die Kälte den Durst dämpft.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Torino City Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 29. November 2026 beginnt dein Tapering um den 11. November 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Torino City Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.