Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 29 novembre 2026, dans environ 5 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 5 km
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 11 novembre 2026
Parcours
Le parcours Torino City Marathon
Le 37e marathon de Turin part du centre-ville à 8 h 30 et suit un parcours certifié FIDAL à travers Turin, Moncalieri, Beinasco et Nichelino, entièrement fermé à la circulation, avant de revenir vers une arrivée que les organisateurs présentent comme la plus belle des marathons italiens. Le tracé est annoncé comme l'un des plus rapides d'Italie et passe par les résidences royales de la maison de Savoie et par le Lingotto.
Lire toutes les notes sur le parcours
Les organisateurs ne publient pas de dénivelé : attendez-vous à de larges avenues rapides en ville et en banlieue plutôt qu'à un parcours de côtes. Le temps limite est de 5 h 30, avec une barrière au semi (21,097 km) à 11 h 45 ; les ravitaillements sont tous les 5 km (eau aux km 5 et 10, puis eau et boisson énergétique tous les 5 km jusqu'au km 40), et des meneurs d'allure couvrent de 3 h à 5 h 30. Le Torino City Half Marathon se court le même matin de la Piazza Vittorio Veneto jusqu'à I Viali, à Nichelino, avec une limite de 3 heures, et la City Run de 5 km, non compétitive, fait une boucle dans le Parco del Valentino le samedi.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 5 km
- La météo le jour de la course
- Fin novembre, Turin est en général froide au départ de 8 h 30, autour de 2 à 6 °C, avec des maximales proches de 12 °C l'après-midi et une humidité d'environ 80 %. La pluie est peu fréquente, mais le brouillard peut stagner sur la plaine autour de la ville : partez avec gants, bonnet et une couche à jeter, et buvez même si le froid coupe la soif.
Ce qu'il faut travailler
Un parcours rapide et plat récompense la discipline d'allure : montez jusqu'à des sorties longues de 32 à 35 km avec les 12 à 15 derniers à allure marathon et faites chaque semaine un tempo de 10 à 14 km à allure cible.
Entraînez-vous à prendre vos propres gels toutes les 30 à 40 minutes, puisque les deux premiers ravitaillements ne proposent que de l'eau.
Préparez les départs dans le froid : faites quelques sorties longues tôt par matin glacial avec un échauffement court et testez les couches que vous comptez enlever dans les premiers kilomètres.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Torino City Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Torino City Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 29 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 11 novembre 2026.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour FIAT Torino City Marathon, le 29 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Torino City Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Torino City Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Torino City Marathon est-il vallonné ?
Plat. Le 37e marathon de Turin part du centre-ville à 8 h 30 et suit un parcours certifié FIDAL à travers Turin, Moncalieri, Beinasco et Nichelino, entièrement fermé à la circulation, avant de revenir vers une arrivée que les organisateurs présentent comme la plus belle des marathons italiens.
Quel temps fait-il d'habitude sur Torino City Marathon ?
Fin novembre, Turin est en général froide au départ de 8 h 30, autour de 2 à 6 °C, avec des maximales proches de 12 °C l'après-midi et une humidité d'environ 80 %. La pluie est peu fréquente, mais le brouillard peut stagner sur la plaine autour de la ville : partez avec gants, bonnet et une couche à jeter, et buvez même si le froid coupe la soif.
Quand commencer l’affûtage pour Torino City Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 29 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 11 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Torino City Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.