Il tuo piano in quattro risposte
Data di gara: 29 novembre 2026, tra circa 5 settimane.
- Distanze
- Maratona, Mezza maratona, 5K
- Terreno
- Pianeggiante
- Inizio dello scarico
- 11 novembre 2026
Percorso
Il percorso di Torino City Marathon
La 37ª Maratona di Torino parte dal centro città alle 8:30 e segue un percorso certificato FIDAL attraverso Torino, Moncalieri, Beinasco e Nichelino, interamente chiuso al traffico, prima di tornare a un traguardo che gli organizzatori definiscono il più suggestivo delle maratone italiane. Il tracciato è presentato come uno dei più veloci d'Italia e tocca le residenze sabaude e il Lingotto nel suo passaggio in città.
Leggi tutte le note sul percorso
Gli organizzatori non pubblicano il dislivello, quindi aspettati viali ampi e scorrevoli tra città e cintura più che una prova di salite. Il tempo limite è di 5 h 30', con un cancello a metà gara (21,097 km) alle 11:45; i ristori sono ogni 5 km (acqua al km 5 e 10, poi acqua e integratori ogni 5 km fino al km 40) e i pacer vanno da 3:00 a 5:30. La Torino City Half Marathon si corre la stessa mattina da Piazza Vittorio Veneto a I Viali di Nichelino con un limite di 3 ore, e la City Run di 5 km, non competitiva, si svolge al Parco del Valentino il sabato.
- Terreno
- Pianeggiante
- Distanze
- Maratona, Mezza maratona, 5K
- Il meteo il giorno della gara
- A fine novembre Torino è di solito fredda alla partenza delle 8:30, intorno ai 2–6 °C, con massime vicine ai 12 °C nel pomeriggio e umidità intorno all'80%. La pioggia non è frequente, ma la nebbia può stagnare sulla pianura attorno alla città, quindi parti con guanti, berretto e uno strato da buttare, e bevi anche se il freddo toglie la sete.
Cosa allenare
Un percorso veloce e piatto premia la disciplina nel ritmo, quindi arriva a lunghi di 32–35 km con gli ultimi 12–15 km a ritmo gara e inserisci ogni settimana un medio di 10–14 km a ritmo obiettivo.
Allenati a gestire i tuoi gel ogni 30–40 minuti, visto che i primi due ristori offrono solo acqua.
Prova le partenze al freddo: fai qualche lungo al mattino presto nelle giornate gelide con un riscaldamento breve e testa gli strati che conti di togliere nei primi chilometri.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Torino City Marathon
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1,5 km a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 10–11 km
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 16 km di cui 10 km al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 6 km, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 26–29 km, gli ultimi 6 km a ritmo gara
- Domenica
- Corsa lenta, 6 km, poi 6 allunghi sciolti
La tua preparazione fino al giorno della gara
Scarico
Lo scarico per Torino City Marathon
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 29 novembre 2026, il tuo scarico inizia intorno al 11 novembre 2026.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per FIAT Torino City Marathon (Maratona) del 29 novembre 2026. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di Torino City Marathon
Quanto tempo serve per preparare Torino City Marathon?
Per una gara di maratona la maggior parte dei runner prevede da sedici a venti settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di Torino City Marathon è collinare?
Pianeggiante. La 37ª Maratona di Torino parte dal centro città alle 8:30 e segue un percorso certificato FIDAL attraverso Torino, Moncalieri, Beinasco e Nichelino, interamente chiuso al traffico, prima di tornare a un traguardo che gli organizzatori definiscono il più suggestivo delle maratone italiane.
Che tempo fa di solito a Torino City Marathon?
A fine novembre Torino è di solito fredda alla partenza delle 8:30, intorno ai 2–6 °C, con massime vicine ai 12 °C nel pomeriggio e umidità intorno all'80%. La pioggia non è frequente, ma la nebbia può stagnare sulla pianura attorno alla città, quindi parti con guanti, berretto e uno strato da buttare, e bevi anche se il freddo toglie la sete.
Quando devo iniziare lo scarico per Torino City Marathon?
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 29 novembre 2026, il tuo scarico inizia intorno al 11 novembre 2026.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Torino City Marathon?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.