Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 26 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 17 november 2026
Parcours
Het parcours van Thanksgiving Day Race
De Western & Southern Thanksgiving Day Race start en finisht bij TQL Stadium, het thuisstadion van FC Cincinnati, met de 10 km om 9:00 uur op de ochtend van Thanksgiving, 26 november 2026. De 10 km slingert door het hart van de Queen City en over de rivier Kentucky in, voordat hij terugkeert naar het stadion; de officiële route voor 2026 wordt nog vastgesteld.
Lees de volledige parcoursnotities
Dit is de 117e editie, waarmee het een van de langst onafgebroken gehouden wegwedstrijden van de Verenigde Staten is. De TDR 5K en de ProAmpac Kids Fun Run maken er een ochtend voor het hele gezin van, en finishers krijgen een goodiebag, een banaan en een drankje in de Pella Recovery Zone. De wedstrijd steunt lokale goede doelen, waaronder Big Brothers Big Sisters, de Cincinnati Cancer Foundation en de FC Cincinnati Foundation.
- Afstanden
- 5 km, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november is het in Cincinnati koel tot koud, met gemiddelde maxima rond 50 °F en minima rond 34 °F. Bij de start om 9:00 uur zit de temperatuur dichter bij de onderkant, dus handschoenen, een muts en een laagje om weg te gooien zijn verstandig. De kans op een natte dag is ongeveer 26%, en sneeuw is zeldzaam. De wind waait gemiddeld zo'n 7 mph, wat je vooral merkt bij de oversteek van de rivier.
Waarvoor je traint
Een 10 km die de rivier over en weer terug gaat, betekent klimmetjes op bruggen, dus voeg eens per week korte heuvelherhalingen van 60 tot 90 seconden toe.
Bouw op naar een wekelijkse tempoloop van 3 tot 4 mijl op een stevige maar beheersbare inspanning, plus een lange duurloop van 7 tot 9 mijl.
Een grote feestdagmenigte vult de start, dus oefen ontspannen te starten en na de eerste mijl in je tempo te komen. Eind november kan het fris zijn, dus doe een paar trainingen in precies de kleding waarin je wilt lopen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Thanksgiving Day Race
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 6 × 800 m op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5 mi
- Donderdag Kernsessie
- Tempoloop, 5 mi met 2 mi comfortabel hard
- Vrijdag
- Herstelloop, 3 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 7–8 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 3 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Thanksgiving Day Race
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 17 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Western & Southern Thanksgiving Day Race (10 km) op 26 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Thanksgiving Day Race
Hoe lang moet ik trainen voor Thanksgiving Day Race?
De meeste lopers trainen tien tot twaalf weken gericht voor een 10 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Thanksgiving Day Race heuvelachtig?
De Western & Southern Thanksgiving Day Race start en finisht bij TQL Stadium, het thuisstadion van FC Cincinnati, met de 10 km om 9:00 uur op de ochtend van Thanksgiving, 26 november 2026.
Hoe is het weer meestal bij Thanksgiving Day Race?
Eind november is het in Cincinnati koel tot koud, met gemiddelde maxima rond 50 °F en minima rond 34 °F. Bij de start om 9:00 uur zit de temperatuur dichter bij de onderkant, dus handschoenen, een muts en een laagje om weg te gooien zijn verstandig. De kans op een natte dag is ongeveer 26%, en sneeuw is zeldzaam. De wind waait gemiddeld zo'n 7 mph, wat je vooral merkt bij de oversteek van de rivier.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Thanksgiving Day Race?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 17 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Thanksgiving Day Race?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.