Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 26 de noviembre de 2026, faltan unas 4 semanas.
- Distancias
- 5K, 10K
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 17 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Thanksgiving Day Race
La Western & Southern Thanksgiving Day Race sale y llega al TQL Stadium, casa del FC Cincinnati, con los 10K a las 9:00 a. m. de la mañana de Acción de Gracias, el 26 de noviembre de 2026. Los 10K recorren el corazón de la Queen City y cruzan el río hasta Kentucky antes de volver al estadio, y el recorrido oficial de 2026 aún se está terminando de definir.
Leer las notas completas del recorrido
Es la 117.ª edición, lo que la convierte en una de las carreras en ruta celebradas sin interrupción desde hace más tiempo en Estados Unidos. Los TDR 5K y la ProAmpac Kids Fun Run la convierten en una mañana familiar, y los finishers recogen una bolsa de regalos, un plátano y una bebida en la Pella Recovery Zone. La carrera apoya a entidades locales como Big Brothers Big Sisters, la Cincinnati Cancer Foundation y la FC Cincinnati Foundation.
- Distancias
- 5K, 10K
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre Cincinnati va de fresca a fría, con máximas medias cercanas a 50 °F y mínimas en torno a 34 °F. En la salida de las 9:00 a. m. espera temperaturas más cerca de la mínima, así que guantes, gorro y una capa desechable son buena idea. La probabilidad de día húmedo es de un 26%, y la nieve es rara. El viento ronda las 7 mph, y lo notarás sobre todo al cruzar el río.
Qué entrenar
Unos 10K que cruzan el río y vuelven implican subidas de puente, así que añade series cortas en cuesta de 60 a 90 segundos una vez por semana.
Llega a un rodaje de tempo semanal de 3 a 4 millas a un esfuerzo exigente pero llevadero, más una tirada larga de 7 a 9 millas.
En la salida se junta una gran multitud festiva, así que practica salir tranquilo y asentarte en tu ritmo después de la primera milla. A finales de noviembre puede hacer frío, así que haz algunos rodajes con exactamente la ropa con la que vas a correr.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Thanksgiving Day Race
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 6 × 800 m a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5 mi
- Jueves Sesión clave
- Tempo, 5 mi con 2 mi a ritmo exigente pero controlado
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 3 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 7–8 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 3 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Thanksgiving Day Race
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de noviembre de 2026.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Western & Southern Thanksgiving Day Race (10K), el 26 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Thanksgiving Day Race
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Thanksgiving Day Race?
Para una carrera de 10k, la mayoría de los corredores dedica de diez a doce semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Thanksgiving Day Race?
La Western & Southern Thanksgiving Day Race sale y llega al TQL Stadium, casa del FC Cincinnati, con los 10K a las 9:00 a. m. de la mañana de Acción de Gracias, el 26 de noviembre de 2026.
¿Qué tiempo suele hacer en Thanksgiving Day Race?
A finales de noviembre Cincinnati va de fresca a fría, con máximas medias cercanas a 50 °F y mínimas en torno a 34 °F. En la salida de las 9:00 a. m. espera temperaturas más cerca de la mínima, así que guantes, gorro y una capa desechable son buena idea. La probabilidad de día húmedo es de un 26%, y la nieve es rara. El viento ronda las 7 mph, y lo notarás sobre todo al cruzar el río.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Thanksgiving Day Race?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Thanksgiving Day Race?
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