Je schema in vier antwoorden
Halve marathon van Parijs heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben maart geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Ongeveer 50.000 lopers
Parcours
Het parcours van Halve marathon van Parijs
Een van de grootste halve marathons ter wereld, gelopen door de straten van Parijs op een zondag begin maart. Vanaf 2027 neemt een nieuwe organisator het over, die voor elke editie een andere route plant, en het parcours voor 2027 wordt begin 2027 bekendgemaakt.
Lees de volledige parcoursnotities
Ter referentie: de wedstrijd van 2026 startte op de Boulevard Saint-Germain, liep door het oosten van Parijs en bracht ongeveer km 5 tot 14 door in het Bois de Vincennes langs het Château de Vincennes, voordat hij finishte op de Place de la Bastille. Reken op brede stadsboulevards, een paar korte stijgingen en veel publiek van start tot finish.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- Ongeveer 50.000 lopers
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin maart is het in Parijs meestal koel: ochtenden rond 3 tot 8 °C, oplopend tot ongeveer 12 °C rond het middaguur, met regen op ongeveer één op de drie dagen. Start in een laagje om weg te gooien en handschoenen, en reken op een snelle, prettige wedstrijdtemperatuur zodra je loopt.
Waarvoor je traint
Een halve in maart betekent dat het grootste deel van je training in de winter valt, dus bescherm je regelmaat met twee belangrijke trainingen per week: drempelintervallen zoals 3 x 10 minuten en een lange duurloop van 16 tot 20 km met de laatste 5 km op doeltempo.
Oefen met voorzichtig starten in een vol veld, want de eerste kilometers zijn druk en versnellen kost meer dan het oplevert.
Neem een of twee lopen over licht golvend parkterrein op, zodat de korte stijgingen in het Bois de Vincennes, of waar de nieuwe route ook heen gaat, als routine aanvoelen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Halve marathon van Parijs
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Halve marathon van Parijs
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor HOKA Semi de Paris (Halve marathon) in maart. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Halve marathon van Parijs
Hoe lang moet ik trainen voor Halve marathon van Parijs?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Halve marathon van Parijs heuvelachtig?
Vlak. Een van de grootste halve marathons ter wereld, gelopen door de straten van Parijs op een zondag begin maart.
Hoe is het weer meestal bij Halve marathon van Parijs?
Begin maart is het in Parijs meestal koel: ochtenden rond 3 tot 8 °C, oplopend tot ongeveer 12 °C rond het middaguur, met regen op ongeveer één op de drie dagen. Start in een laagje om weg te gooien en handschoenen, en reken op een snelle, prettige wedstrijdtemperatuur zodra je loopt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Halve marathon van Parijs?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Halve marathon van Parijs?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.