Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 8 november 2026, nog ongeveer 1 weken.
- Afstanden
- 20 km, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Ongeveer 22.000 lopers over alle onderdelen in 2025; de marathon is beperkt tot 15.500
- Afbouwfase begint
- 21 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Marathon Nice-Cannes
Een kustmarathon van punt naar punt, van de Promenade des Anglais in Nice, tegenover het Théâtre de Verdure, naar de Boulevard de la Croisette in Cannes bij het Palais des Festivals. De route volgt de Middellandse Zee door Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins en Golfe-Juan, met de zee bijna de hele weg aan je linkerkant.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie noemt in totaal maar 100 m hoogtemeters, en de kleine golvingen komen in het stuk bij Antibes in de tweede helft. De starts zijn verspreid in golven van 8.00 tot 9.15 uur op basis van streeftijd, en de parcoursrecords zijn 2:07:25 en 2:28:15. Een 20 km van Nice naar Villeneuve-Loubet en een estafette voor twee personen met wissel in Antibes gebruiken dezelfde weg.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 20 km, Marathon
- Deelnemersveld
- Ongeveer 22.000 lopers over alle onderdelen in 2025; de marathon is beperkt tot 15.500
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin november is het aan de Rivièra meestal zacht: ongeveer 10–17 °C in de loop van de ochtend, met een redelijke kans op zon maar ook de zwaarste regen van het seizoen, vaak in korte stortbuien. Latere startgolven lopen in het warmste deel van de dag, en het parcours heeft geen bekers bij de verzorgingsposten, dus neem je eigen zachte flask of beker mee.
Waarvoor je traint
Een vlak parcours op zeeniveau beloont gelijkmatig lopen op doeltempo, dus bouw lange duurlopen van 28–32 km op met de laatste 10–15 km op marathontempo.
Oefen om onderweg uit je eigen flask of beker te drinken, want de verzorgingsposten om de 2,5 km (om de 1,5 km na km 25) geven geen bekers.
Wind aan de kust kan op de stukken langs de Promenade recht van voren komen, dus leer op winderige dagen op gevoel te lopen, niet op tempo. Voeg in het laatste blok een paar rustig glooiende lopen toe, zodat de hellingen bij Antibes rond km 25–35 vertrouwd aanvoelen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon Nice-Cannes
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon Nice-Cannes
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 21 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes op 8 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon Nice-Cannes
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon Nice-Cannes?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon Nice-Cannes heuvelachtig?
Vlak. Een kustmarathon van punt naar punt, van de Promenade des Anglais in Nice, tegenover het Théâtre de Verdure, naar de Boulevard de la Croisette in Cannes bij het Palais des Festivals.
Hoe is het weer meestal bij Marathon Nice-Cannes?
Begin november is het aan de Rivièra meestal zacht: ongeveer 10–17 °C in de loop van de ochtend, met een redelijke kans op zon maar ook de zwaarste regen van het seizoen, vaak in korte stortbuien. Latere startgolven lopen in het warmste deel van de dag, en het parcours heeft geen bekers bij de verzorgingsposten, dus neem je eigen zachte flask of beker mee.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon Nice-Cannes?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 21 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon Nice-Cannes?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.