Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 3 oktober 2027, nog ongeveer 48 weken.
- Afstanden
- 10 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Ongeveer 36.000 lopers over alle afstanden samen (2026)
- Afbouwfase begint
- 15 september 2027
Parcours
Het parcours van Run in Lyon
Op het parcours van 2026 start de marathon op de Quai Romain Rolland in Vieux Lyon en finisht hij op de Place Bellecour, en hij blijft bijna volledig op de kades langs de twee rivieren van Lyon. Hij loopt noordwaarts langs de Saône voorbij Vaise en Île Barbe naar een keerpunt bij de Pont Paul Bocuse in Collonges rond km 8, komt over de andere oever terug, steekt de Presqu'île over via de Place des Terreaux en gaat dan langs de Rhône omhoog voor een lus door de Cité Internationale en langs de rand van het Parc de la Tête d'Or rond halverwege.
Lees de volledige parcoursnotities
De tweede helft volgt de Berges du Rhône zuidwaarts naar Gerland en zijn stadion rond km 33–36, buigt langs het Musée des Confluences en Confluence en keert noordwaarts terug naar Bellecour. De kades langs de rivier houden het in wezen vlak, en de halve marathon gebruikt hetzelfde heen-en-terugstuk langs de Saône naar Collonges voordat hij op de Place Bellecour finisht.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 10 km, Halve marathon, Marathon
- Deelnemersveld
- Ongeveer 36.000 lopers over alle afstanden samen (2026)
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin oktober is het in Lyon meestal 10–18 °C, koel bij de ochtendstart en zacht tegen de middag, met een luchtvochtigheid rond 75% en regen op ongeveer één op de drie dagen. Mist boven de rivieren komt vroeg op de dag vaak voor, dus start met een laag die je weg kunt gooien en reken op aangename wedstrijdomstandigheden.
Waarvoor je traint
Vlakke kades en lange, rechte rivieroevers maken dit een parcours voor een tempo als een metronoom: bouw op naar lange duurlopen van 30–32 km met 12–16 km op je doelmarathontempo.
Het heen-en-terugstuk langs de Saône en het lange stuk langs de Rhône liggen open voor de wind, dus oefen om tegen de wind in je inspanning vast te houden, niet je tempo.
De wedstrijd valt begin oktober, dus het grootste deel van je opbouw gebeurt in de zomerhitte: doe belangrijke sessies vroeg in de ochtend en gebruik je lange duurlopen als generale repetitie voor eten en drinken, met een gel elke 30–40 minuten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Run in Lyon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Run in Lyon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 3 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 15 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Run in Lyon by Harmonie Mutuelle (Marathon) op 3 oktober 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Run in Lyon
Hoe lang moet ik trainen voor Run in Lyon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Run in Lyon heuvelachtig?
Vlak. Op het parcours van 2026 start de marathon op de Quai Romain Rolland in Vieux Lyon en finisht hij op de Place Bellecour, en hij blijft bijna volledig op de kades langs de twee rivieren van Lyon.
Hoe is het weer meestal bij Run in Lyon?
Begin oktober is het in Lyon meestal 10–18 °C, koel bij de ochtendstart en zacht tegen de middag, met een luchtvochtigheid rond 75% en regen op ongeveer één op de drie dagen. Mist boven de rivieren komt vroeg op de dag vaak voor, dus start met een laag die je weg kunt gooien en reken op aangename wedstrijdomstandigheden.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Run in Lyon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 3 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 15 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Run in Lyon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.