Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 3 de octubre de 2027, faltan unas 49 semanas.
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Unos 36.000 corredores en todas las distancias (2026)
- Empieza la puesta a punto
- 15 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Run in Lyon
En el recorrido de 2026, el maratón sale del Quai Romain Rolland, en Vieux Lyon, y termina en la Place Bellecour, casi todo por los muelles de los dos ríos de Lyon. Sube hacia el norte por el Saona pasando por Vaise y la Île Barbe hasta un giro en el Pont Paul Bocuse, en Collonges, hacia el km 8, baja por la orilla opuesta, cruza la Presqu'île por la Place des Terreaux y luego remonta el Ródano para dar una vuelta por la Cité Internationale y el borde del Parc de la Tête d'Or hacia la mitad.
Leer las notas completas del recorrido
La segunda mitad sigue las Berges du Rhône hacia el sur hasta Gerland y su estadio, hacia los km 33–36, pasa junto al Musée des Confluences y Confluence, y vuelve al norte hasta Bellecour. Los muelles junto al río lo mantienen prácticamente llano, y la media maratón usa el mismo ida y vuelta por el Saona hasta Collonges antes de terminar en la Place Bellecour.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Unos 36.000 corredores en todas las distancias (2026)
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de octubre, Lyon suele estar entre 10 y 18 °C, fresca a la salida y templada a mediodía, con humedad en torno al 75% y lluvia aproximadamente uno de cada tres días. Es habitual la niebla sobre los ríos a primera hora, así que sal con una capa desechable y cuenta con buenas condiciones para correr.
Qué entrenar
Muelles llanos y largas orillas rectas hacen de este un recorrido para ritmo de metrónomo: llega a tiradas largas de 30–32 km con 12–16 km a ritmo de maratón.
El ida y vuelta por el Saona y el largo tramo junto al Ródano están expuestos al viento, así que practica mantener el esfuerzo, no el ritmo, con viento de cara.
La carrera es a principios de octubre, así que casi toda la preparación cae con el calor del verano: haz las sesiones clave temprano y usa las tiradas largas para ensayar la nutrición, con un gel cada 30–40 minutos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Run in Lyon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Run in Lyon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de septiembre de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Run in Lyon by Harmonie Mutuelle (Maratón), el 3 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Run in Lyon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Run in Lyon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Run in Lyon?
Llano. En el recorrido de 2026, el maratón sale del Quai Romain Rolland, en Vieux Lyon, y termina en la Place Bellecour, casi todo por los muelles de los dos ríos de Lyon.
¿Qué tiempo suele hacer en Run in Lyon?
A principios de octubre, Lyon suele estar entre 10 y 18 °C, fresca a la salida y templada a mediodía, con humedad en torno al 75% y lluvia aproximadamente uno de cada tres días. Es habitual la niebla sobre los ríos a primera hora, así que sal con una capa desechable y cuenta con buenas condiciones para correr.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Run in Lyon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de septiembre de 2027.
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