Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 10 april 2027, nog ongeveer 23 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, 20 mijl, Marathon
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 23 maart 2027
Parcours
Het parcours van Run The Land
Alles start bij de Great Lakes Brewing Company aan Market Avenue: de marathon en de 20 mijl om 8.00 uur, de halve om 9.15 uur, de 10 km om 10.00 uur en de 5 km om 10.15 uur. Dit is een evenement waarbij de verkeersregels gelden: je loopt over stoepen en houdt je aan de verkeerswetten, en volgens de organisatie hebben de routes weinig oversteekplaatsen en zijn ze makkelijk te volgen, terwijl de gps-app RaceJoy je waarschuwt als je van het parcours afraakt.
Lees de volledige parcoursnotities
De lange routes gaan westwaarts met stops bij Ready Set Coffee (mijl 2,1 en 24), Lakewood Park (5,4 en 20,7), 2nd Sole (8,1 en 18,2), Rockport UMC (11,1), de Little Met Golf Course (13,4), Tyler Field (14,8) en Memorial Fields (16,5), dus de volle afstanden werken als heen-en-terugroute. Er is ongeveer elke 3 mijl verzorging, en elke post heeft een sluitingstijd, dus bekijk de tijdslimieten voordat je je tempo kiest. Het thema East vs. West speelt met het oude gezegde dat inwoners van Cleveland nooit de rivier oversteken: kies bij het afrekenen een team en loop welk parcours je maar wilt.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, 20 mijl, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Rond 10 april liggen de maxima in Cleveland meestal rond midden 50 °F en de minima rond 41 °F, dus bij de start om 8.00 uur is het vaak in de 40 °F. De kans op een natte dag is ongeveer één op drie, en de wind is gemiddeld ongeveer 11 mph, meestal uit het westen, wat je op de stukken westwaarts kunt merken. Kleed je in lagen die je om je middel kunt knopen of bij je supporters kunt achterlaten, en neem handschoenen mee voor de eerste mijlen. Sneeuw is op deze datum praktisch uitgesloten, dus het is meestal prima weer voor een lange duurloop.
Waarvoor je traint
Run The Land is opgezet als een volledig verzorgde lange duurloop voor voorjaarsmarathonlopers die naar Cleveland of Glass City gaan, dus behandel de 20 mijl of de marathon als een belangrijke trainingsdag in plaats van een wedstrijd waarin je alles geeft.
Loop het grootste deel op de rustige inspanning van een lange duurloop, en als je schema erom vraagt, loop de laatste 4 tot 6 mijl dicht bij marathontempo.
Omdat je stopt bij oversteekplaatsen en de stoep deelt, oefen je met soepel opnieuw starten na een pauze, en neem je een klein flesje mee tussen de verzorgingsposten om de 3 mijl. De kortere afstanden zijn een mooie testwedstrijd vroeg in het seizoen voor een halve of 10 km, en met elke optie haal je geld op voor een goed doel in Greater Cleveland dat je zelf kiest.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Run The Land
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Run The Land
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 10 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Run The Land: East vs. West (Marathon) op 10 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Run The Land
Hoe lang moet ik trainen voor Run The Land?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Run The Land heuvelachtig?
Alles start bij de Great Lakes Brewing Company aan Market Avenue: de marathon en de 20 mijl om 8.00 uur, de halve om 9.15 uur, de 10 km om 10.00 uur en de 5 km om 10.15 uur.
Hoe is het weer meestal bij Run The Land?
Rond 10 april liggen de maxima in Cleveland meestal rond midden 50 °F en de minima rond 41 °F, dus bij de start om 8.00 uur is het vaak in de 40 °F. De kans op een natte dag is ongeveer één op drie, en de wind is gemiddeld ongeveer 11 mph, meestal uit het westen, wat je op de stukken westwaarts kunt merken. Kleed je in lagen die je om je middel kunt knopen of bij je supporters kunt achterlaten, en neem handschoenen mee voor de eerste mijlen. Sneeuw is op deze datum praktisch uitgesloten, dus het is meestal prima weer voor een lange duurloop.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Run The Land?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 10 april 2027 begint je afbouwfase rond 23 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Run The Land?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.