Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 10 oktober 2027, nog ongeveer 49 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 28 september 2027
Parcours
Het parcours van Royal Parks Half
Eén ronde over afgesloten wegen die start op South Carriage Drive in Hyde Park en finisht in Kensington Gardens, voor het Albert Memorial en de Royal Albert Hall. De route verbindt vier Royal Parks (Hyde Park, The Green Park, St James's Park en Kensington Gardens) met bezienswaardigheden in het centrum van Londen: Buckingham Palace, Horse Guards Parade, Big Ben en de Houses of Parliament, en The Mall, die je twee keer loopt.
Lees de volledige parcoursnotities
De latere mijlen gaan terug de parken in, onder meer over Serpentine Road, volgens de organisatie de mijl met het luidste publiek van de wedstrijd, en langs Kensington Palace. Het parcours is over het algemeen vlak met een paar lichte golvingen, en de waterposten liggen bij ongeveer 5,6, 10,5, 15,3 en 17,7 km.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin tot half oktober is het in het centrum van Londen meestal koel en goed loopweer, rond 9 tot 15 °C bij de start om 8.45 uur, met kans op motregen. Gevallen bladeren in de parken kunnen glad zijn als ze nat zijn, dus neem de bochten voorzichtig en draag een laagje om weg te gooien naar de start.
Waarvoor je traint
Een grotendeels vlak parcours met lichte golvingen is gemaakt voor een gelijkmatig tempo: doe wekelijks drempeltrainingen zoals 3 × 3 km of 20 tot 25 minuten aaneengesloten net iets sneller dan halvemarathontempo.
Lange duurlopen van 18 tot 22 km die eindigen met 5 km op doeltempo bereiden je voor op de tweede helft in de parken, waar de route meer kronkelt.
Oefen met ontspannen door bochten lopen, want het parcours verandert rond de bezienswaardigheden vaak van richting. Een lange duurloop door een park met wat lichte stijgingen komt het dichtst bij de wedstrijddag.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Royal Parks Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Royal Parks Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 10 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 28 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Oysho Royal Parks Half Marathon (Halve marathon) op 10 oktober 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Royal Parks Half
Hoe lang moet ik trainen voor Royal Parks Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Royal Parks Half heuvelachtig?
Vlak. Eén ronde over afgesloten wegen die start op South Carriage Drive in Hyde Park en finisht in Kensington Gardens, voor het Albert Memorial en de Royal Albert Hall.
Hoe is het weer meestal bij Royal Parks Half?
Begin tot half oktober is het in het centrum van Londen meestal koel en goed loopweer, rond 9 tot 15 °C bij de start om 8.45 uur, met kans op motregen. Gevallen bladeren in de parken kunnen glad zijn als ze nat zijn, dus neem de bochten voorzichtig en draag een laagje om weg te gooien naar de start.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Royal Parks Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 10 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 28 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Royal Parks Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.