Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 12 september 2027, nog ongeveer 45 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 31 augustus 2027
Parcours
Het parcours van Great North Run
De grootste halve marathon ter wereld, gelopen van punt naar punt van Newcastle naar de boulevard van South Shields. Het parcours golft de hele weg, opent met de Tyne Bridge en eindigt met een lange afdaling naar de kust die sneller is dan hij aanvoelt.
Lees de volledige parcoursnotities
De omvang van het deelnemersveld is de bepalende ervaring.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin september is het in het noordoosten van Engeland zacht en wisselvallig: bij de start in de 50 °F, maxima in de 60 °F, en een kustbries op de laatste mijlen. Warme jaren zijn zwaar, omdat een groot deel van het parcours onbeschut is.
Waarvoor je traint
Halvemarathonconditie voor glooiend terrein en een plan voor een zeer drukke start.
Met tienduizenden lopers is de eerste mijl langzamer dan je doel, welk startvak je ook hebt, dus train je doeltempo na een langzame opening en gebruik de afdaling aan het eind in plaats van ertegen te vechten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Great North Run
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Great North Run
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 12 september 2027 begint je afbouwfase rond 31 augustus 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor AJ Bell Great North Run (Halve marathon) op 12 september 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Great North Run
Hoe lang moet ik trainen voor Great North Run?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Great North Run heuvelachtig?
Glooiend. De grootste halve marathon ter wereld, gelopen van punt naar punt van Newcastle naar de boulevard van South Shields.
Hoe is het weer meestal bij Great North Run?
Begin september is het in het noordoosten van Engeland zacht en wisselvallig: bij de start in de 50 °F, maxima in de 60 °F, en een kustbries op de laatste mijlen. Warme jaren zijn zwaar, omdat een groot deel van het parcours onbeschut is.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Great North Run?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 12 september 2027 begint je afbouwfase rond 31 augustus 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Great North Run?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.