Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 4 april 2027, nog ongeveer 22 weken.
- Afstanden
- 10 km, Marathon
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Tot 20.000 deelnemers over de drie evenementen van het weekend
- Afbouwfase begint
- 17 maart 2027
Parcours
Het parcours van Brighton Marathon
De marathon start in Preston Park en finisht op Hove Lawns, en neemt het stadscentrum, de kliffen in het oosten en bijna de hele boulevard mee. De eerste mijlen maken een lus langs The Level, het Theatre Royal en het Royal Pavilion, voordat het parcours over Marine Parade en Marine Drive naar een keerpunt bij Ovingdean gaat, met uitzicht terug langs de kliffen.
Lees de volledige parcoursnotities
De vier belangrijkste klimmen liggen allemaal voor ongeveer 18 km (mijl 11): de grootste is de eerste, zo'n 20 m over 700 m Preston Park Avenue op, gevolgd door kortere stijgingen op St James's Street en op de weg naar Ovingdean. Vanaf Madeira Drive bij ongeveer 24 km is het parcours vlak en loopt het heen en terug over de boulevard langs de Pier en de i360, door Hove via Grand Avenue en Church Road, en naar huis over Kingsway langs de strandhuisjes. De ondergrond is asfalt, op een stuk van 200 m klinkers bij ongeveer 7 km na.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- 10 km, Marathon
- Deelnemersveld
- Tot 20.000 deelnemers over de drie evenementen van het weekend
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin april is het aan de kust van Sussex meestal koel, rond 7 tot 13 °C in de ochtend, en de zeewind is de factor die het meest uitmaakt: tegenwind op de lange stukken over de boulevard kan echt tijd kosten. Kleed je net zo goed op de wind als op de temperatuur, en sluit aan bij een groep als de wind tegen staat.
Waarvoor je traint
Loop de eerste 18 km met beheersing: de vier klimmen komen terwijl je je fris voelt, en als je erop doordrukt, kost dat je later op de vlakke boulevard.
Neem glooiende routes op in je lange duurlopen, ga over elke heuvel op een gelijkmatige inspanning in plaats van op tempo, en kom daarna direct terug op doeltempo.
De laatste 18 km zijn vlak en vaak winderig, dus oefen aan het eind van lange duurlopen om 10 tot 16 km je doeltempo vast te houden, het liefst op een onbeschut pad. Een paar lange duurlopen over open kust- of landwegen leren je ook om in een groep het werk te verdelen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Brighton Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Brighton Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 17 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Brighton Marathon op 4 april 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Brighton Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Brighton Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Brighton Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De marathon start in Preston Park en finisht op Hove Lawns, en neemt het stadscentrum, de kliffen in het oosten en bijna de hele boulevard mee.
Hoe is het weer meestal bij Brighton Marathon?
Begin april is het aan de kust van Sussex meestal koel, rond 7 tot 13 °C in de ochtend, en de zeewind is de factor die het meest uitmaakt: tegenwind op de lange stukken over de boulevard kan echt tijd kosten. Kleed je net zo goed op de wind als op de temperatuur, en sluit aan bij een groep als de wind tegen staat.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Brighton Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 4 april 2027 begint je afbouwfase rond 17 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Brighton Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.