Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 4 avril 2027, dans environ 23 semaines.
- Distances
- 10 km, Marathon
- Profil
- Vallonné
- Participants
- Jusqu'à 20 000 participants sur les trois épreuves du week-end
- Début de l'affûtage
- 17 mars 2027
Parcours
Le parcours Brighton Marathon
Le départ est donné à Preston Park et l'arrivée jugée sur les Hove Lawns, après un parcours qui traverse le centre-ville, longe les falaises à l'est et suit presque tout le front de mer. Les premiers kilomètres font le tour de The Level, du Theatre Royal et du Royal Pavilion, puis filent par Marine Parade et Marine Drive jusqu'à un demi-tour à Ovingdean, avec vue sur les falaises.
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Les quatre principales montées sont derrière vous vers le 18e km (mile 11) : la plus longue est la première, environ 20 m sur 700 m dans Preston Park Avenue, suivie de raidillons plus courts dans St James's Street et sur la route d'Ovingdean. À partir de Madeira Drive, vers le 24e km, le parcours est plat : aller-retour sur le front de mer devant le Pier et la i360, passage à Hove par Grand Avenue et Church Road, puis retour par Kingsway devant les cabines de plage. Le revêtement est en bitume, sauf 200 m de pavés autobloquants vers le 7e km.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- 10 km, Marathon
- Participants
- Jusqu'à 20 000 participants sur les trois épreuves du week-end
- La météo le jour de la course
- Début avril, la côte du Sussex est en général fraîche, autour de 7–13 °C le matin, et la brise marine est le facteur décisif : un vent de face sur les longues lignes droites du front de mer peut coûter beaucoup de temps. Habillez-vous en pensant au vent autant qu'à la température, et abritez-vous dans un groupe quand la brise souffle de face.
Ce qu'il faut travailler
Courez les 18 premiers kilomètres avec retenue : les quatre montées arrivent quand vous vous sentez frais, et forcer à ce moment se paie plus tard sur le plat du front de mer.
Intégrez des parcours vallonnés à vos sorties longues, en passant chaque bosse à effort constant plutôt qu'à allure constante, puis en reprenant aussitôt votre allure cible.
Les 18 derniers kilomètres sont plats et souvent ventés : entraînez-vous à tenir l'allure cible sur 10–16 km en fin de sortie longue, id éalement sur un chemin exposé. Quelques sorties longues sur des routes dégagées, en bord de mer ou en campagne, vous apprendront aussi à partager l'effort en groupe.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Brighton Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Brighton Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 4 avril 2027, votre affûtage commence vers le 17 mars 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Brighton Marathon, le 4 avril 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Brighton Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Brighton Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Brighton Marathon est-il vallonné ?
Vallonné. Le départ est donné à Preston Park et l'arrivée jugée sur les Hove Lawns, après un parcours qui traverse le centre-ville, longe les falaises à l'est et suit presque tout le front de mer.
Quel temps fait-il d'habitude sur Brighton Marathon ?
Début avril, la côte du Sussex est en général fraîche, autour de 7–13 °C le matin, et la brise marine est le facteur décisif : un vent de face sur les longues lignes droites du front de mer peut coûter beaucoup de temps. Habillez-vous en pensant au vent autant qu'à la température, et abritez-vous dans un groupe quand la brise souffle de face.
Quand commencer l’affûtage pour Brighton Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 4 avril 2027, votre affûtage commence vers le 17 mars 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Brighton Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.