Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 4 de abril de 2027, faltan unas 23 semanas.
- Distancias
- 10K, Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Hasta 20.000 participantes en las tres pruebas del fin de semana
- Empieza la puesta a punto
- 17 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de Brighton Marathon
La salida está en Preston Park y la meta en Hove Lawns, en un recorrido que pasa por el centro, los acantilados del este y casi todo el paseo marítimo. Los primeros kilómetros rodean The Level, el Theatre Royal y el Royal Pavilion antes de salir por Marine Parade y Marine Drive hasta un giro en Ovingdean, con vistas a los acantilados.
Leer las notas completas del recorrido
Las cuatro subidas principales terminan hacia el km 18 (milla 11): la mayor es la primera, unos 20 m en 700 m por Preston Park Avenue, seguida de repechos más cortos en St James's Street y en la carretera a Ovingdean. Desde Madeira Drive, hacia el km 24, el recorrido es llano: una ida y vuelta por el paseo marítimo junto al Pier y la i360, el paso por Hove por Grand Avenue y Church Road, y el regreso por Kingsway frente a las casetas de playa. El firme es de asfalto salvo un tramo de 200 m de adoquín hacia el km 7.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- 10K, Maratón
- Participantes
- Hasta 20.000 participantes en las tres pruebas del fin de semana
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de abril, la costa de Sussex suele estar fresca, entre 7 y 13 °C por la mañana, y la brisa marina es lo que más cuenta: el viento de cara en las largas rectas del paseo marítimo puede costar tiempo de verdad. Vístete pensando tanto en el viento como en la temperatura y refúgiate en un grupo cuando sople de frente.
Qué entrenar
Corre los primeros 18 km con contención: las cuatro subidas llegan cuando te sientes fresco, y apretar en ellas se paga después en el llano del paseo marítimo.
Incluye recorridos ondulados en las tiradas largas, coronando cada subida a esfuerzo constante y no a ritmo, y volviendo enseguida al ritmo de carrera.
Los últimos 18 km son llanos y a menudo con viento, así que practica mantener el ritmo de carrera durante 10–16 km al final de las tiradas largas, mejor en un camino expuesto. Un par de tiradas largas por carreteras abiertas, en la costa o en el campo, te enseñarán además a repartir el trabajo en grupo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Brighton Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Brighton Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 4 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de marzo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Brighton Marathon (Maratón), el 4 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Brighton Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Brighton Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Brighton Marathon?
Ondulado. La salida está en Preston Park y la meta en Hove Lawns, en un recorrido que pasa por el centro, los acantilados del este y casi todo el paseo marítimo.
¿Qué tiempo suele hacer en Brighton Marathon?
A principios de abril, la costa de Sussex suele estar fresca, entre 7 y 13 °C por la mañana, y la brisa marina es lo que más cuenta: el viento de cara en las largas rectas del paseo marítimo puede costar tiempo de verdad. Vístete pensando tanto en el viento como en la temperatura y refúgiate en un grupo cuando sople de frente.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Brighton Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 4 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de marzo de 2027.
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