Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 18 de abril de 2027, faltan unas 25 semanas.
- Distancias
- Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Unos 52.000 participantes previstos en 2027, récord de la prueba
- Empieza la puesta a punto
- 31 de marzo de 2027
Recorrido
El recorrido de Manchester Marathon
La salida está junto a Old Trafford y el recorrido baja hacia el sur por Chester Road, atravesando Stretford y Sale hasta Altrincham, donde gira hacia el km 20 (millas 12 a 13). La vuelta serpentea por Timperley, Sale Moor y Chorlton-cum-Hardy, y después por Hulme hasta una meta en pleno centro, en Oxford Road.
Leer las notas completas del recorrido
La organización la presenta como el maratón grande más llano del Reino Unido: no hay ninguna subida digna de mención, solo largas rectas por avenidas anchas cerradas al tráfico. Los puntos de música y animación cubren todo el trazado y la organización habla de más de 150.000 espectadores, así que los tramos tranquilos son escasos. El recorrido está señalizado en millas, así que verás carteles de milla en lugar de marcas kilométricas.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón
- Participantes
- Unos 52.000 participantes previstos en 2027, récord de la prueba
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de abril, el área de Manchester suele amanecer fresca, normalmente entre 6 y 13 °C en la salida, con bastantes posibilidades de chubascos y algo de viento. Es un tiempo casi ideal para un maratón: lleva una capa desechable en el cajón de salida y, si toca un año caluroso, ajusta el ritmo objetivo desde el principio y no al final.
Qué entrenar
Un recorrido llano significa la misma zancada y los mismos músculos durante 42 km, así que la resistencia muscular decide los últimos 10 km más que la fuerza en subida.
Alarga las tiradas largas hasta 30–32 km con los 8–10 km finales a ritmo de maratón, y añade cada semana un tempo de 6–10 km a ritmo umbral.
La ida y vuelta a Altrincham es larga y recta, así que practica fijar un ritmo constante sin perseguir a los corredores de alrededor. Ensaya la nutrición cada 30–40 minutos en las tiradas largas, porque una carrera llana y rápida invita a saltársela.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Manchester Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Manchester Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
También en Claude
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Créame un plan de entrenamiento para adidas Manchester Marathon (Maratón), el 18 de abril de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Manchester Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Manchester Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Manchester Marathon?
Llano. La salida está junto a Old Trafford y el recorrido baja hacia el sur por Chester Road, atravesando Stretford y Sale hasta Altrincham, donde gira hacia el km 20 (millas 12 a 13).
¿Qué tiempo suele hacer en Manchester Marathon?
A mediados de abril, el área de Manchester suele amanecer fresca, normalmente entre 6 y 13 °C en la salida, con bastantes posibilidades de chubascos y algo de viento. Es un tiempo casi ideal para un maratón: lleva una capa desechable en el cajón de salida y, si toca un año caluroso, ajusta el ritmo objetivo desde el principio y no al final.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Manchester Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 18 de abril de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 31 de marzo de 2027.
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