Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 10 de octubre de 2027, faltan unas 50 semanas.
- Distancias
- 26K, Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 22 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Chester Marathon
Es el único maratón del Reino Unido que cruza la frontera entre Inglaterra y Gales. La salida está en el hipódromo de Chester, el Roodee, y el recorrido cruza el centro junto al Ayuntamiento, la Catedral y el Eastgate Clock, antes de dirigirse al sur por la campiña de Cheshire y entrar en Gales.
Leer las notas completas del recorrido
Los kilómetros centrales pasan por Eccleston, Pulford, Lavister (hacia el km 14,5) y Rossett hasta el pueblo galés de Holt, donde cruzas el río Dee para volver a Inglaterra en Farndon. La vuelta pasa por Churton y Aldford (hacia el km 32) y regresa a Chester para terminar en Castle Drive. La organización describe el recorrido, con carreteras cerradas al tráfico, como ondulado: caminos tranquilos y pendientes suaves en lugar de una gran subida; el Metric Marathon (26,2 km) sale a las 10:10 por un circuito más corto que no pasa por Holt ni Farndon.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- 26K, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de octubre, Cheshire suele ofrecer una salida fresca, normalmente entre 8 y 14 °C a las 9:00, con bastantes posibilidades de lluvia y algo de viento en los tramos abiertos de campo. Son buenas condiciones para un maratón a ritmo constante: lleva ropa seca para después de la meta y prepárate para una mañana húmeda.
Qué entrenar
Las carreteras rurales onduladas premian la resistencia a la fuerza: haz una tirada larga por terreno ondulado al menos cada dos semanas y sube a esfuerzo constante, no a ritmo constante.
El público escasea entre pueblo y pueblo, así que practica correr solo a ritmo de carrera en el último tercio de las tiradas largas.
Llega a 30–32 km con los últimos 8–10 km a ritmo de maratón y añade cada semana repeticiones en cuesta de 60–90 segundos para mantener las piernas fuertes en las ondulaciones finales. Practica beber en marcha, ya que el recorrido tiene 11 avituallamientos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Chester Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Chester Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 10 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 22 de septiembre de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para MBNA Chester Marathon (Maratón), el 10 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Chester Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Chester Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Chester Marathon?
Ondulado. Es el único maratón del Reino Unido que cruza la frontera entre Inglaterra y Gales.
¿Qué tiempo suele hacer en Chester Marathon?
A mediados de octubre, Cheshire suele ofrecer una salida fresca, normalmente entre 8 y 14 °C a las 9:00, con bastantes posibilidades de lluvia y algo de viento en los tramos abiertos de campo. Son buenas condiciones para un maratón a ritmo constante: lleva ropa seca para después de la meta y prepárate para una mañana húmeda.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Chester Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 10 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 22 de septiembre de 2027.
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